Sicherlich kennst du als Läufer auch das Gefühl, irgendwann keine Kraft mehr zu haben und fragst dich dann, ob ein Energy Gel wirklich hilfreich ist. Es gibt unterschiedliche Marken von Energy Gels, die sich mittlerweile im Ausdauersport etabliert haben. Aber was bringen solche Power Gels? Benötigst du auch als Laufanfänger solche Art der Energiezufuhr und wann ist es sinnvoll, solche Energie Gels einzunehmen? Mit welchen Anschaffungskosten für das Energiegel musst…
Tipps gegen Seitenstechen beim Laufen
Seitenstechen beim Laufen kennt bestimmt jeder Läufer und hatte damit bestimmt auch mal zu kämpfen gehabt. Seitenstiche, auch als Seitenstechen bezeichnet, ist ein Schmerz in der Gegend der Milz (auf der linken Körperseite) oder Leber (rechte Körperseite), der bei anhaltender körperlicher Anstrengung auftreten kann, z. B. bei Ausdauerläufen. (Wikipedia) Dieses Phänomen tritt sehr häufig bei Laufanfängern auf, aber lassen sich bis heute nicht wissenschaftlich in der Sportmedizin erklären. Es gibt…
Startnummer befestigen: Welche Möglichkeiten gibt es?
Wenn es dann irgendwann soweit ist, dass du an Laufevents teilnimmst, wirst du dir die Frage stellen, wie du deine Startnummer befestigen kannst. Natürlich sollte die Racernummer dich nicht beim Laufen behindern oder sogar abfallen. Die Teilnehmernummer für den Läufer ist deshalb so wichtig, um die ganzen Runner eindeutig identifizieren zu können. Bei vielen Laufevents werden Fotografen eingesetzt, sodass diese Bilder anhand der Startnummer der jeweiligen Läufer zugeordnet werden kann….
Laufen im Sommer
Wenn die Sonnenstrahlen sich draußen wieder blicken lassen, dann macht das Laufen im Sommer viel mehr Spaß. Aber wenn der Thermometer fast explodiert und an der 35 Grad Marke kratzt, kann der sommerliche Lauf zur Qual werden. Viele Läufer haben bei tropischen Temperaturen Kreislaufprobleme oder mit Pollen zu kämpfen. Diese Probleme solltet ihr auf keinen Fall ignorieren. Wenn ihr merkt, dass das Laufen nicht geht, dann solltet ihr es auf…
Marathonschnürung – Laufschuhe einfach richtig binden
Die Marathonschnürung, auch Fersenhaltschnürung genannt, sollte jeder Läufer kennen! Falls du diese Schnürtechnik noch nicht kennst, solltest du unbedingt die Marathon-Schnürung kennenlernen. Mit dieser Schnürsystem vermeidest du Fußbeschwerden und hilft dir dabei, einen sicheren Halt im Laufschuh zu bekommen. Da wir uns Laufschuhe kaufen sollten, die mindestens eine Schuhgröße größer sind als die Freizeitschuhe, ist es auch logisch, dass dein Fuß mehr Platz hat und somit mehr Reibung erzeugen kann….
Laufen auf der Tartanbahn
Darüber wird sich wahrscheinlich kein Laufanfänger Gedanken machen, aber wenn man dann bisschen fortgeschrittener ist, denken wir über kurz oder lang an das Laufen auf der Tartanbahn. Wenn wir Spitzensportler beobachten, sehen wir immer wieder, dass diese Athleten ihr Intervalltraining auf der Kunststoffbahn absolvieren. Aber warum ist es gerade sinnvoll, sein Tempotraining auf einer solchen Laufbahn zu machen und welche Vorteile bringt es mir? Kann ich mein Intervalltraining auch ganz…
Nike Air Zoom Pegasus 33 im Test
Ich habe für euch das neue Laufschuhmodell Nike Air Zoom Pegasus 33 beim NRC Speed Run Berlin getestet. Und ich kann schon im Vorhinein sagen, dass ich wirklich überzeugt von diesem Nike Laufschuh bin. Als ich dieses Schuhmodell das erste Mal angezogen habe, hatte ich gleich ein tolles Laufgefühl. Der Running-Schuh ist sehr bequem und bietet euch eine gute Dämpfung. Erfahrt hier im Testbericht, was der Nike Pegasus 33 an…
NRC Speed Run Berlin
In der Trainingssession NRC Speed Run Berlin (Welcome Session) steht im Fokus die Laufgeschwindigkeit. Der Nike Run Club Berlin bietet jeden Donnerstag in der Woche einen Speed Run an, wo unterschiedliche Formen des Intervalltrainings angeboten werden. Außerdem stehen in jeder Veranstaltung kompetente Pacer von Nike zur Verfügung, wo du deine Fragen loswerden kannst. Du solltest also in dein Lauftraining nicht nur Dauerläufe absolvieren, sondern auch immer wieder deinen Körper neue…
Laufen mit Rucksack: Was ist zu beachten?
Spätestens wenn du alleine eine längere Distanz laufen willst, wirst du über das Laufen mit Rucksack nachdenken. Du wirst dich dann sicherlich fragen, ob ein Laufrucksack nicht stören wird und ob es wirklich viel anstrengender ist als ohne Gewicht. Mit einem Running-Rucksack kannst du sehr viele Sachen transportieren, besonders wichtig bei langen Dauerläufen sind die Getränke. Wahrscheinlich wird man eine solche Einheit am Sonntag absolvieren, so dass die Geschäfte zu…
Was ist ein Crosslauf?
Crosslauf, auch Querfeldeinlauf oder Geländelauf, ist eine Variante des Laufsports, bei der das schnelle Durchlaufen von profiliertem Gelände abseits befestigter Wege im Vordergrund steht. Crosslauf ist gegenüber dem Straßenlauf oder dem Laufen auf der Bahn koordinativ anspruchsvoller. (Wikipedia) Du bist vielleicht schon viele Laufevents gelaufen und suchst eine neue Herausforderung? Da der Mensch immer mehr will, ist in der Regel die nächste Stufe zum Marathon einen Triathlon zu laufen. Ein…