Dauerlauf

Langer Dauerlauf
16. September 2015

Ganz anders als beim Intervalltraining trainierst du beim Dauerlauf deine Grundlagenausdauer. Du musst also in deinem Trainingsplan längere Dauerläufe einplanen, um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen. Beim langen Trainingslauf solltest du ein konstantes Tempo halten und über längere Zeit laufen können. Wähle dabei möglichst ein Lauftempo, wo du dich noch wohl fühlst und dich theoretisch noch mit einer Person unterhalten könntest. Du wirst Anfangs große Fortschritte mit Dauerläufen erzielen, da du…

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