Wadenkrämpfe beim Laufen – So kannst du Wadenbeschwerden beim Joggen vorbeugen

Wadenkrämpfe beim Laufen
23. April 2019

Besonders bei uns Läufern treten Wadenkrämpfe beim Laufen häufig auf. Vielleicht hast du es bereits auch schon erlebt, dass du auf einmal aus dem Nichts mit Wadenbeschwerden zu kämpfen hast. Dabei spielt es keine Rolle, wie trainiert du bist. Wadenprobleme kann auch bei gut trainierten Läufern auftreten. Wir sehen es häufig bei Fussballern, die in der Regel sehr gut trainiert sind, aber immer wieder unter Wadenkrämpfen leiden. Aber woran liegt…

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Das Zwiebelschalenprinzip – So wirst du nicht mehr frieren!

Zwiebelschalenprinzip
28. Januar 2019

Wie alle haben wahrscheinlich schon etwas vom Zwiebelschalenprinzip, auch Zwiebelprinzip oder Zwiebelschalensystem genannt, gehört. Aber wissen wir auch, wie es genau funktioniert? Bei dem Prinzip, wo wir mehrere Schichten Bekleidung übereinander tragen, können wir einiges falsch machen. So kann es bei falscher Anwendung sein, dass du eher das Gegenteil bewirkst als was du vorhattest. In diesem Artikel erfährst du, wie du das Zwiebelschalenprinzip richtig anwendest, um gut durch den Winter…

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Was Laufen und Erfolg im Beruf gemeinsam haben

Laufen und Erfolg im Beruf
16. Dezember 2018

Hast du dich mal gefragt, ob es einen Zusammenhang zwischen dem Laufen und den Erfolg im Beruf gibt? Falls ja, versuche ich es in diesem Artikel zu erklären. Falls nein, solltest du hier weiterlesen, um mehr darüber zu erfahren. Bereits Studien haben es bewiesen, dass es tatsächlich einen positiven Zusammenhang zwischen Marathonläufern und Personen, die erfolgreich im Leben und im Beruf sind, hat. Aber warum ist es überhaupt so? Ich…

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Laufen und Alkohol – Erlaubt oder solltest du verzichten?

Laufen und Alkohol
12. Oktober 2018

Wir alle glauben es bereits jetzt zu wissen, dass sich Laufen und Alkohol nicht miteinander vertragen. Aber stimmt das denn wirklich? Besonders Ernährungswissenschaftler sind natürlich Gegner von Alkohol, wenn es darum geht, Sport auszuüben. Aber seien wir doch mal ehrlich, müssen wir als Läufer wirklich auf Alles verzichten? Nicht unbedingt. Aber warum soll Alkohol schädlich sein, wenn ich als Hobbyläufer meine Runden drehe? Was macht Alkohol überhaupt mit deinem Körper?…

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So schaffst du den Toilettengang vor dem Laufwettbewerb

Toilettengang vor dem Laufwettbewerb
13. April 2018

Dieses Thema beschäftigt eigentlich jeden Läufer, aber darüber habe ich aber fast nichts im Internet gefunden: Der Toilettengang vor dem Laufwettbewerb! Vielleicht steht bei dir bald wieder ein Wettkampf an, aber denkst noch nicht darüber nach, ob du vorher auf Klo muss. Hier spielt oft auch Nervosität eine Rolle. Besonders vor dem ersten Laufwettbewerb, sei es ein 5km Lauf oder ein Marathon wird der Gang zur Toilette oft unterschätzt. Deshalb…

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Habt ihr schon was von Plogging gehört?

Plogging
26. März 2018

Plogging scheint ein neuer Trend aus Schweden zu sein und richten sich besonders an umweltfreundliche Jogger. Plogging ist eine Mischung aus „plocka“, was auf schwedisch „aufheben“ bedeutet und jogging, also das laufen. Das Prinzip ist ganz einfach: Du gehst ganz normal joggen und nimmst dabei eine Mülltüte mit. Müll, der dir auf deiner Laufstrecke begegnet, sammelst du ein und tust etwas für die Umwelt. Diese Art des Joggens ist natürlich…

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Welcher Ruhepuls ist gesund?

Ruhepuls
13. März 2018

Als Sportler hat man sich bestimmt oft die Frage gestellt, welcher Ruhepuls überhaupt noch normal ist. Wir Hobbyläufer setzen uns spätestens mit diesem Thema auseinander, wenn wir ein pulsorientiertes Lauftraining absolvieren. Da sollten wir unseren Ruhepuls, aber auch unsere maximale Herzfrequenz kennen, um das Lauftraining möglichst effektiv zu gestalten. Aber kennt denn jeder seinen Ruhepuls? Wahrscheinlich nur die Wenigsten, da dieses Thema erst wichtig wird, wenn man gesundheitliche Probleme hat….

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Lauftempo berechnen – So kannst du deine Pace ermitteln

Temporechner
9. März 2018

Wolltest du schon immer wissen, welches Lauftempo du laufen musst, um z.B. einen Halbmarathon unter 2 Stunden zu laufen? Mir persönlich gefällt die Tabelle auf lunonline.de sehr gut, da sie dir einen sehr guten Überblick verschafft. Dort kann man natürlich auch aus Spaß schauen, wie schnell man ungefähr laufen muss, um den Weltrekord im Marathon zu knacken. Auch beim Projekt von Nike, den Marathon unter 2 Stunden zu laufen, kann…

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Laufen mit Barfußschuhen – Für jeden Läufer geeignet?

Laufen mit Barfußschuhen
3. September 2017

Ihr habt vielleicht auf eurer Joggingrunde schon einige Läufer gesehen, die das Laufen mit Barfußschuhen in Perfektion beherrschen. Aber oftmals fragt ihr euch, warum verzichten diese Läufer freiwillig auf die Dämpfung, die der Sportarzt dir empfohlen hat? Ist das nicht etwas fahrlässig, mit diesen Minimalschuhen zu laufen? Vielleicht hast du selber mal überlegt, dir solche Laufschuhe ohne Dämpfung zu holen. Aber wird es über kurz oder lang euch schaden oder…

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Gibt es einen Zusammenhang zwischen Körpergröße und Schnelligkeit beim Laufen?

Zusammenhang zwischen Körpergröße und Schnelligkeit beim Laufen
7. Juli 2017

Habt ihr euch mal die Frage gestellt, ob es einen Zusammenhang zwischen Körpergröße und Schnelligkeit beim Laufen gibt? Falls ja, möchte ich hier versuchen, euch die Antwort zu liefern. Auf den ersten Blick scheint es so, als ob kleinere Läufer Vorteile beim Laufen hätten, speziell beim Marathon. Hier gibt es genügend Beispiele, da die afrikanischen Läufer nicht so groß sind. Aber liegt es wirklich an der Körpergröße oder spielen andere…

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