• So schaffst du den Toilettengang vor dem Laufwettbewerb
  • 6 goldene Tipps für Laufanfänger im Frühjahr
  • Habt ihr schon was von Plogging gehört?
  • Welcher Ruhepuls ist gesund?
  • Lauftempo berechnen – So kannst du deine Pace ermitteln

Laufsport, Lauftraining und Laufernährung

Laufen ist meine Leidenschaft! Ich möchte euch in meinem Laufblog viele Informationen über den Laufsport, das Lauftraining wie auch die Laufernährung geben. Hier erfährst du alles darüber, wie du schneller wirst und wie du dein Lauftraining noch effektiver gestalten kannst. Außerdem bekommst du hier exklusive Erfahrungsberichte über das Laufen und zu Laufevents wie z.B. bei einem Marathon.

TOP-LAUFTHEMEN im Blog

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Toilettengang vor dem Laufwettbewerb

So schaffst du den Toilettengang vor dem Laufwettbewerb

Dieses Thema beschäftigt eigentlich jeden Läufer, aber darüber habe ich aber fast nichts im Internet gefunden: Der Toilettengang vor dem Laufwettbewerb! Vielleicht steht bei dir bald wieder ein Wettkampf an, aber denkst noch nicht darüber nach, ob du vorher auf Klo muss. Hier spielt oft auch Nervosität eine Rolle. Besonders vor dem ersten Laufwettbewerb, sei es ein 5km Lauf oder ein Marathon wird der Gang zur Toilette oft unterschätzt. Deshalb…

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Tipps zum Laufen im Frühling

6 goldene Tipps für Laufanfänger im Frühjahr

Der Frühling ist da und wir dürfen uns in Deutschland wieder über Sonnenstrahlen freuen. Da treibt es jedes Jahr aufs Neue Anfänger vor die Tür, die mit dem Laufen beginnen wollen. Das ist nur verständlich, da man bei dem schönen Wetter etwas draußen machen möchte und zusätzlich natürlich etwas für seine Sommerfigur. Um am Anfang Fehler zu vermeiden und nicht nach der ersten Einheit wieder aufzuhören, gibt es hier sinnvolle…

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Plogging

Habt ihr schon was von Plogging gehört?

Plogging scheint ein neuer Trend aus Schweden zu sein und richten sich besonders an umweltfreundliche Jogger. Plogging ist eine Mischung aus „plocka“, was auf schwedisch „aufheben“ bedeutet und jogging, also das laufen. Das Prinzip ist ganz einfach: Du gehst ganz normal joggen und nimmst dabei eine Mülltüte mit. Müll, der dir auf deiner Laufstrecke begegnet, sammelst du ein und tust etwas für die Umwelt. Diese Art des Joggens ist natürlich…

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Ruhepuls

Welcher Ruhepuls ist gesund?

Als Sportler hat man sich bestimmt oft die Frage gestellt, welcher Ruhepuls überhaupt noch normal ist. Wir Hobbyläufer setzen uns spätestens mit diesem Thema auseinander, wenn wir ein pulsorientiertes Lauftraining absolvieren. Da sollten wir unseren Ruhepuls, aber auch unsere maximale Herzfrequenz kennen, um das Lauftraining möglichst effektiv zu gestalten. Aber kennt denn jeder seinen Ruhepuls? Wahrscheinlich nur die Wenigsten, da dieses Thema erst wichtig wird, wenn man gesundheitliche Probleme hat….

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Temporechner

Lauftempo berechnen – So kannst du deine Pace ermitteln

Wolltest du schon immer wissen, welches Lauftempo du laufen musst, um z.B. einen Halbmarathon unter 2 Stunden zu laufen? Mir persönlich gefällt die Tabelle auf lunonline.de sehr gut, da sie dir einen sehr guten Überblick verschafft. Dort kann man natürlich auch aus Spaß schauen, wie schnell man ungefähr laufen muss, um den Weltrekord im Marathon zu knacken. Auch beim Projekt von Nike, den Marathon unter 2 Stunden zu laufen, kann…

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Rollentrainer

Rollentrainer – Das solltest du wissen!

Ein Rollentrainer ist perfekt für dein Radtraining zu Hause geeignet und verbessert ungemein deine Grundlagenausdauer. Darunter versteht man im Radsport ein Trainingsmittel, auf dem ein Training mit einem normalen, also vorzugsweise dem eigenen, auf die Körpermaße eingestellten Rennrad, das Training auf Straße und Bahn simuliert werden kann. (Wikipedia zur Trainingsrolle) Es gibt unterschiedliche Modelle der Indoor-Rollentrainer, sodass es hier oft schwer fällt, diese zu unterscheiden. Meist ist es abhängig davon,…

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was braucht man als Anfänger für einen Triathlon

Was braucht man als Anfänger für einen Triathlon?

Ich glaube fast keine andere Sportart ist so stark materialorientiert wie der Triathlon. Zugegeben, eigentlich besteht der Triathlon aus drei einzelnen Sportarten: Schwimmen Radfahren Laufen Triathlon ist ein Mehrkampf, bei dem Schwimmen, Radfahren und Laufen ohne Unterbrechung nacheinander ausgeübt werden. (Runner’s World zum Triathlon) Aber was benötigt ein Anfänger für einen Triathlon? Rein theoretisch braucht ein Triathlet nur eine Badehose, ein Fahrrad, Funktionskleidung und Laufschuhe. Und genau da unterscheiden sich…

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Wie gefaehrlich ist Joggen bei Minusgraden

Wie gefährlich ist Joggen bei Minusgraden?

In der Winterzeit gibt es unzählige Ausreden, um sich vor dem Joggen bei Minusgraden zu drücken. Aber wie gefährlich ist das überhaupt und ab welchen Temperaturen sollte ich eher auf das draußen Laufen verzichten? Der gesunde Menschenverstand sagt uns, dass wir bei Kälte lieber zu Hause bleiben sollten, um uns keine Erkältung einzufangen. Und genau das ist ein Irrglaube! Zwar kann man im Winter auf das Laufband im Fitnessstudio zurückgreifen,…

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Phantom Athletics Maske im Test

Phantom Athletics Maske im Test

Habt ihr schon mal Sportler mit einer solchen Phantom Athletics Maske gesehen und euch gefragt, warum sie diese tragen? Zugegeben, mit der Trainingsmaske sieht man ziemlich aggressiv aus. Aber was soll die Atemmaske überhaupt bewirken? Jeder Läufer versucht stetig seine Laufzeit zu verbessern. So muss ein Läufer lange Dauerläufe oder intensive Intervallläufe absolvieren, um sich zu verbessern. Aber auch mit dem Stabilitätstraining kann man sein Lauftraining auf ein neues Level…

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Kalorienverbrauch beim Joggen

So viel Kalorien verbrauchst du beim Joggen

Weihnachten steht vor der Tür und wir wissen alle, dass wir wieder mehr essen werden als wir sollten. Das ist alles eigentlich gar nicht schlimm, wenn wir genauso viele Kalorien verbrauchen wie wir zu uns nehmen. Die Rechnung ist eigentlich relativ einfach, aber wie viel Kalorien verbrauchen wir eigentlich beim Joggen? Wie lange müssen wir überhaupt joggen gehen, um das Weihnachtsessen abzutrainieren? Dazu zählen natürlich auch die Getränke, Plätzchen dazu,…

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