• Was bedeutet eigentlich VO2max und was sagt es über deinen Leistungszustand aus?
  • Radtour von Berlin nach Kopenhagen – 350km Radweg von Gedser nach Kopenhagen
  • Wadenkrämpfe beim Laufen – So kannst du Wadenbeschwerden beim Joggen vorbeugen
  • Das Zwiebelschalenprinzip – So wirst du nicht mehr frieren!
  • Was Laufen und Erfolg im Beruf gemeinsam haben
VO2max

Was bedeutet eigentlich VO2max und was sagt es über deinen Leistungszustand aus?

Spätestens wenn du dir eine Sportuhr kaufst, wird dir diese Kennzahl VO2max bestimmt über den Weg laufen. Aber noch immer fragen sich die meisten Hobbysportler, was überhaupt VO2max bedeutet und wie diese Kennzahl überhaupt gemessen wird. Kannst du anhand dieses Parameter sagen, ob du z.B. einen Marathon in einer bestimmten Zielzeit finishen kannst? In diesem Artikel verrate ich dir, was hinter dem Wort VO2max steckt und ob es überhaupt für…

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Radweg von Berlin nach Kopenhagen

Radtour von Berlin nach Kopenhagen – 350km Radweg von Gedser nach Kopenhagen

Natürlich muss so eine Radtour von Berlin nach Kopenhagen gut geplant werden, da wir die Fahrradtour nicht an einem Tag absolviert haben. Wir mussten deshalb über folgende Dinge Gedanken machen: Welches Fahrrad ist für so eine Radtour geeignet? Welches Fahrradzubehör benötigen wir? Wie viele Klamotten mussten wir für die Tour mitnehmen? Wo übernachten wir? Diese Radstrecke soll ganz gut asphaltiert sein, daher habe ich mich auch für mein Rennrad entschieden….

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Wadenkrämpfe beim Laufen

Wadenkrämpfe beim Laufen – So kannst du Wadenbeschwerden beim Joggen vorbeugen

Besonders bei uns Läufern treten Wadenkrämpfe beim Laufen häufig auf. Vielleicht hast du es bereits auch schon erlebt, dass du auf einmal aus dem Nichts mit Wadenbeschwerden zu kämpfen hast. Dabei spielt es keine Rolle, wie trainiert du bist. Wadenprobleme kann auch bei gut trainierten Läufern auftreten. Wir sehen es häufig bei Fussballern, die in der Regel sehr gut trainiert sind, aber immer wieder unter Wadenkrämpfen leiden. Aber woran liegt…

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Zwiebelschalenprinzip

Das Zwiebelschalenprinzip – So wirst du nicht mehr frieren!

Wie alle haben wahrscheinlich schon etwas vom Zwiebelschalenprinzip, auch Zwiebelprinzip oder Zwiebelschalensystem genannt, gehört. Aber wissen wir auch, wie es genau funktioniert? Bei dem Prinzip, wo wir mehrere Schichten Bekleidung übereinander tragen, können wir einiges falsch machen. So kann es bei falscher Anwendung sein, dass du eher das Gegenteil bewirkst als was du vorhattest. In diesem Artikel erfährst du, wie du das Zwiebelschalenprinzip richtig anwendest, um gut durch den Winter…

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Laufen und Erfolg im Beruf

Was Laufen und Erfolg im Beruf gemeinsam haben

Hast du dich mal gefragt, ob es einen Zusammenhang zwischen dem Laufen und den Erfolg im Beruf gibt? Falls ja, versuche ich es in diesem Artikel zu erklären. Falls nein, solltest du hier weiterlesen, um mehr darüber zu erfahren. Bereits Studien haben es bewiesen, dass es tatsächlich einen positiven Zusammenhang zwischen Marathonläufern und Personen, die erfolgreich im Leben und im Beruf sind, hat. Aber warum ist es überhaupt so? Ich…

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Laufen und Alkohol

Laufen und Alkohol – Erlaubt oder solltest du verzichten?

Wir alle glauben es bereits jetzt zu wissen, dass sich Laufen und Alkohol nicht miteinander vertragen. Aber stimmt das denn wirklich? Besonders Ernährungswissenschaftler sind natürlich Gegner von Alkohol, wenn es darum geht, Sport auszuüben. Aber seien wir doch mal ehrlich, müssen wir als Läufer wirklich auf Alles verzichten? Nicht unbedingt. Aber warum soll Alkohol schädlich sein, wenn ich als Hobbyläufer meine Runden drehe? Was macht Alkohol überhaupt mit deinem Körper?…

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Marathon Weltrekord

Marathon Weltrekord in Berlin gefallen – Eliud Kipchoge schafft Außergewöhnliches

Eliud Kipchoge hat es endlich geschafft, der aktuell beste Marathonläufer der Welt hat sich den Marathon Weltrekord in Berlin geschnappt. Am 16.09.2018 war es soweit, Kipchoge erreicht die Ziellinie in unfassbaren 02:01:39 Stunden! Zum Vergleich: Der bisherige Marathon Weltrekord lag bei 02:02:57 Stunden, das sind 78 Sekunden, in dieser Leistungsdichte sind das im Marathon Welten! Das ist für einen Hobbyläufer ungefähr vergleichbar, als wenn er sich um eine Stunde verbessert….

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Ausdauer verbessern

Ausdauer verbessern – So wird es auch langfristig klappen!

Wenn du gerade mit dem Laufen begonnen hast, wirst du dich früher oder später fragen, wie du deine Ausdauer verbessern kannst. Anfangs geht es nur darum, überhaupt eine bestimmte Laufstecke am Stück zu laufen. Hast du das erstmal geschafft, hast du bereits deine Ausdauer gesteigert. Gerade in der Anfangszeit werden sich ziemlich schnell Erfolge einstellen, aber was ist z.B. nach einem Monat? Du läufst dann immer noch dieselbe Strecke im…

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Beste Tageszeit fürs Joggen

Wann ist die beste Tageszeit fürs Joggen?

Wir als Läufer haben uns wahrscheinlich schon mal die Frage gestellt, wann die beste Tageszeit fürs Joggen ist. Viele Läufer schwören darauf, dass besonders Laufen auf nüchternen Magen effektiv sein soll. Andere wiederum sind totale Verfechter und machen eher die Joggingrunde am Abend. Gibt es überhaupt die perfekte Uhrzeit für das Laufen oder spielt es überhaupt keine Rolle, wann wir unser Training absolvieren? Im folgenden Beitrag versuche ich es aufzulösen…

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So schaffst du einen Marathon

So schaffst du einen Marathon

Wenn du dich als Laufanfänger zum ersten Mal mit dem Thema Marathon auseinandersetzt, wirst du im ersten Moment glauben, dass du es niemals schaffen wirst. Aber diese Angst kann ich dir ganz schnell nehmen! Selbst als Laufanfänger, wenn du gerade einmal fünf oder zehn Kilometer am Stück schaffst, benötigst du höchstens sechs Monate, um einen Marathon zu finishen. Das ist aber von Läufer zu Läufer unterschiedlich, manche schaffen es sogar…

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