• Muskelkater nach dem Joggen?
  • So bezwingst du den Schweinehund im Herbst
  • Leistungseinbruch beim Marathon – Wie kann man das verhindern?
  • Längere Laufpause – Wie schnell kommst du wieder in Form?
  • Laufen mit Barfußschuhen – Für jeden Läufer geeignet?

Laufsport, Lauftraining und Laufernährung

Laufen ist meine Leidenschaft! Ich möchte euch in meinem Laufblog viele Informationen über den Laufsport, das Lauftraining wie auch die Laufernährung geben. Hier erfährst du alles darüber, wie du schneller wirst und wie du dein Lauftraining noch effektiver gestalten kannst. Außerdem bekommst du hier exklusive Erfahrungsberichte über das Laufen und zu Laufevents wie z.B. bei einem Marathon.

TOP-LAUFTHEMEN im Blog

Intervalltraining | Dauerlauf | Stabilitätstraining | Läuferfrühstück | Nike Run Club Berlin | Testberichte

Was tun gegen Muskelkater nach dem Laufen

Muskelkater nach dem Joggen?

Als Hobbyläufer wird man es bestimmt kennen, den Muskelkater nach dem Joggen. Aber warum bekommen wir eigentlich einen Muskelkater und wie kannst du diesen verhindern? Dieses Phänomen tritt oft auf, wenn man das erste Mal in einem Fitnessstudio tranieren war und am nächsten Tag auf einmal merkt, wie sich die Muskeln verhärten. In diesem Moment ist an Sport nicht mehr zu denken. Generell ist es so, dass wenn wir eine…

Read More >>
Motivationstipps zum Laufen im Herbst

So bezwingst du den Schweinehund im Herbst

Bei vielen Läufern endet meist im Herbst die Laufsaison, sodass jeder Mensch dazu geneigt ist, danach öfter auf der Couch rumzuhängen. Vielleicht hast du auch die letzten Wochen für einen Wettkampf nach einem akribischen Trainingsplan trainiert. Ähnlich ist das auch bei mir nach dem Berlin Marathon, den ich bereits zum dritten Mal gefinisht habe. Danach habe ich es auch etwas ruhiger angehen lassen. Regeneration ist zwar nach einem Marathon sehr…

Read More >>

Leistungseinbruch beim Marathon – Wie kann man das verhindern?

Hast du dich mal gefragt, warum so viele Marathonläufer ab Kilometer 30-35 Kilometer einbrechen? Das Lauftempo reduziert sich drastisch, so kommt es nicht selten vor, dass man pro Kilometer eine Minute langsamer läuft. Auch ich kenne dieses Problem, das habe ich bereits dreimal beim Berlin Marathon erlebt! Und immer wieder nehme ich mir vor, dass es mir diesmal nicht passiert. Aber jedes Mal das gleiche Prozedere. Aber wie schafft man…

Read More >>
Laufpause

Längere Laufpause – Wie schnell kommst du wieder in Form?

Sicherlich kennt jeder die Situation, mal eine längere Laufpause eingelegt. Dafür gibt es unterschiedliche Gründe- Jeder Läufer kann sehr schnell in diese Situation kommen, ähnlich war das vor einigen Wochen auch bei mir. Ich habe knapp drei Wochen meine Laufschuhe nicht mehr geschnürrt und habe es deutlich gespürt, als ich wieder mit dem Joggen angefangen habe. Mein größter Vorteil ist sicherlich, dass ich mir in den letzten 2-3 Jahren eine…

Read More >>
Laufen mit Barfußschuhen

Laufen mit Barfußschuhen – Für jeden Läufer geeignet?

Ihr habt vielleicht auf eurer Joggingrunde schon einige Läufer gesehen, die das Laufen mit Barfußschuhen in Perfektion beherrschen. Aber oftmals fragt ihr euch, warum verzichten diese Läufer freiwillig auf die Dämpfung, die der Sportarzt dir empfohlen hat? Ist das nicht etwas fahrlässig, mit diesen Minimalschuhen zu laufen? Vielleicht hast du selber mal überlegt, dir solche Laufschuhe ohne Dämpfung zu holen. Aber wird es über kurz oder lang euch schaden oder…

Read More >>
Zusammenhang zwischen Körpergröße und Schnelligkeit beim Laufen

Gibt es einen Zusammenhang zwischen Körpergröße und Schnelligkeit beim Laufen?

Habt ihr euch mal die Frage gestellt, ob es einen Zusammenhang zwischen Körpergröße und Schnelligkeit beim Laufen gibt? Falls ja, möchte ich hier versuchen, euch die Antwort zu liefern. Auf den ersten Blick scheint es so, als ob kleinere Läufer Vorteile beim Laufen hätten, speziell beim Marathon. Hier gibt es genügend Beispiele, da die afrikanischen Läufer nicht so groß sind. Aber liegt es wirklich an der Körpergröße oder spielen andere…

Read More >>

Was ist der Flow beim Laufen und wie erreichst du den Zustand?

Vom sogenannten Flow hat bestimmt jeder Läufer schon einmal gehört, aber was genau ist das eigentlich? Kann jeder Läufer diesen Zustand erreichen und ist dieser Zustand nur bei manchen Läufern anzutreffen? Dieses Phänomen wird bei ungeübten Läufern selten bzw. fast nie vorkommen, da dieser Zustand sich erst nach bestimmter Zeit beim Joggen einstellt. Laufanfänger beginnen oft mit 10 Minuten bis 30 Minuten, sodass der Flow sich in dieser Zeit oft…

Read More >>

Marathon unter 2 Stunden – Ist das möglich?

Am 6. Mai 2017 startet der amerikanische Sporthersteller Nike das spektakuläre Projekt „Breaking2“ in Monza, wo ein Läufer das erste Mal einen Marathon unter 2 Stunden laufen soll. Natürlich sind das nicht irgendwelche Läufer, sondern drei Elite-Läufer, die der amerikanische Sporthersteller dafür ausgewählt hat. An den Start gehen dabei: Lelisa Desisa (27 Jahre) aus Äthopien, Zersenay Tadese (35 Jahre) aus Eritra und der klare Favorit Eliud Kipchoge (32 Jahre) aus…

Read More >>
Lauftaktik

Mit der richtigen Lauftaktik zur Bestzeit

Hast du gewusst, dass eine richtige Lauftaktik entscheidend sein kann, damit du deine persönliche Bestzeit knackst? Gerade wenn du das erste Mal an einem Laufwettbewerb teilnimmst, wirst du sehr viele taktische Fehler machen, da dir die Erfahrung fehlt. Meistens versucht man sein Lauftempo zu erreichen, dass man sich vor dem Lauf vorgenommen hat. Aber was passiert, wenn vor dir sich eine Reihe bildet, die deutlich langsamer ist und deine Renntaktik…

Read More >>
negativer Split

Ist ein negativer Split taktisch klug beim Laufen?

Erstmal müssen wir klären, was überhaupt ein negativer Split ist. Normalerweise versucht jeder Läufer eine bestimmte Strecke im Laufwettbewerb in einem konstanten Lauftempo zu absolvieren. Manche Jogger etwas schneller, manche hingegen etwas langsamer. Der negative Splt kommt häufig beim Marathon von den Laufprofis zum Einsatz. Ein negativer Split bedeutet eigentlich nur, dass man die erste Hälfte eines Rennens etwas langsamer als die zweite Hälfte angeht. So kommt es also häufig…

Read More >>
Close