Wann ist die beste Tageszeit fürs Joggen?

Beste Tageszeit fürs Joggen
1. August 2018

Wir als Läufer haben uns wahrscheinlich schon mal die Frage gestellt, wann die beste Tageszeit fürs Joggen ist. Viele Läufer schwören darauf, dass besonders Laufen auf nüchternen Magen effektiv sein soll. Andere wiederum sind totale Verfechter und machen eher die Joggingrunde am Abend. Gibt es überhaupt die perfekte Uhrzeit für das Laufen oder spielt es überhaupt keine Rolle, wann wir unser Training absolvieren? Im folgenden Beitrag versuche ich es aufzulösen…

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Beeinflusst das Wetter unsere Leistungsfähigkeit?

Wie beeinflusst das Wetter deine Leistungsfähigkeit
8. Juni 2018

Warst du mal bei über 30 Grad joggen? Falls ja, dann weißt du sicherlich, wie anstrengend es sein kann. Falls nein, dann weißt du es jetzt! Besonders Hobbyläufer trauen sich bei über 30 Grad nicht, draußen joggen zu gehen. Viele Läufer haben Angst, dass sie bei diesen heißen Temperaturen Kreislaufprobleme bekommen oder keine Möglichkeit haben, unterwegs etwas zu trinken. Diese Angst kann ich aber vielen Läufern nehmen. Sicherlich gibt es…

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Slow Jogging – hilfreich oder sinnloser Trend?

Slow Jogging
24. April 2018

Slow Jogging solltet ihr hier auf keinen Fall mit dem langsamen Dauerlauf verwechseln. Dieser neue Trend kommt aus dem japanischen Raum und schwappt so langsam nach Deutschland. Eigentlich ist das langsame Laufen nicht neu, sondern gibt es bereits schon länger. Allerdings wird hierbei sehr langsam gelaufen und eher auf die Schritte statt auf den Puls geachtet. Aber für welche Läufergruppe macht Slow Jogging Sinn und wieso soll es hilfreich für…

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6 goldene Tipps für Laufanfänger im Frühjahr

Tipps zum Laufen im Frühling
5. April 2018

Der Frühling ist da und wir dürfen uns in Deutschland wieder über Sonnenstrahlen freuen. Da treibt es jedes Jahr aufs Neue Anfänger vor die Tür, die mit dem Laufen beginnen wollen. Das ist nur verständlich, da man bei dem schönen Wetter etwas draußen machen möchte und zusätzlich natürlich etwas für seine Sommerfigur. Um am Anfang Fehler zu vermeiden und nicht nach der ersten Einheit wieder aufzuhören, gibt es hier sinnvolle…

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Rollentrainer – Das solltest du wissen!

Rollentrainer
16. Februar 2018

Ein Rollentrainer ist perfekt für dein Radtraining zu Hause geeignet und verbessert ungemein deine Grundlagenausdauer. Darunter versteht man im Radsport ein Trainingsmittel, auf dem ein Training mit einem normalen, also vorzugsweise dem eigenen, auf die Körpermaße eingestellten Rennrad, das Training auf Straße und Bahn simuliert werden kann. (Wikipedia zur Trainingsrolle) Es gibt unterschiedliche Modelle der Indoor-Rollentrainer, sodass es hier oft schwer fällt, diese zu unterscheiden. Meist ist es abhängig davon,…

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Wie gefährlich ist Joggen bei Minusgraden?

Wie gefaehrlich ist Joggen bei Minusgraden
29. Januar 2018

In der Winterzeit gibt es unzählige Ausreden, um sich vor dem Joggen bei Minusgraden zu drücken. Aber wie gefährlich ist das überhaupt und ab welchen Temperaturen sollte ich eher auf das draußen Laufen verzichten? Der gesunde Menschenverstand sagt uns, dass wir bei Kälte lieber zu Hause bleiben sollten, um uns keine Erkältung einzufangen. Und genau das ist ein Irrglaube! Zwar kann man im Winter auf das Laufband im Fitnessstudio zurückgreifen,…

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Phantom Athletics Maske im Test

Phantom Athletics Maske im Test
20. Januar 2018

Habt ihr schon mal Sportler mit einer solchen Phantom Athletics Maske gesehen und euch gefragt, warum sie diese tragen? Zugegeben, mit der Trainingsmaske sieht man ziemlich aggressiv aus. Aber was soll die Atemmaske überhaupt bewirken? Jeder Läufer versucht stetig seine Laufzeit zu verbessern. So muss ein Läufer lange Dauerläufe oder intensive Intervallläufe absolvieren, um sich zu verbessern. Aber auch mit dem Stabilitätstraining kann man sein Lauftraining auf ein neues Level…

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So viel Kalorien verbrauchst du beim Joggen

Kalorienverbrauch beim Joggen
22. Dezember 2017

Weihnachten steht vor der Tür und wir wissen alle, dass wir wieder mehr essen werden als wir sollten. Das ist alles eigentlich gar nicht schlimm, wenn wir genauso viele Kalorien verbrauchen wie wir zu uns nehmen. Die Rechnung ist eigentlich relativ einfach, aber wie viel Kalorien verbrauchen wir eigentlich beim Joggen? Wie lange müssen wir überhaupt joggen gehen, um das Weihnachtsessen abzutrainieren? Dazu zählen natürlich auch die Getränke, Plätzchen dazu,…

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Laufbekleidung im Herbst – Worauf solltest du achten?

Laufbekleidung im Herbst
29. November 2017

So langsam wird es draußen wieder kälter und wir stellen uns alle Jahre wieder dieselbe Frage: Welche Laufbekleidung im Herbst soll ich tragen? Besonders für Laufanfänger ist diese Frage oftmals nicht so einfach zu beantworten, da man dazu neigt, sich viel zu warm anzuziehen. Aber was bedeutet eigentlich viel zu warm? Jeder Mensch hat die Befürchtung, sich bei den niedrigen Temperaturen zu erkälten. Aber wir bedenken hier oftmals nicht, dass…

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Muskelkater nach dem Joggen?

Was tun gegen Muskelkater nach dem Laufen
5. November 2017

Als Hobbyläufer wird man es bestimmt kennen, den Muskelkater nach dem Joggen. Aber warum bekommen wir eigentlich einen Muskelkater und wie kannst du diesen verhindern? Dieses Phänomen tritt oft auf, wenn man das erste Mal in einem Fitnessstudio tranieren war und am nächsten Tag auf einmal merkt, wie sich die Muskeln verhärten. In diesem Moment ist an Sport nicht mehr zu denken. Generell ist es so, dass wenn wir eine…

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