Muskelkater nach dem Joggen?

Was tun gegen Muskelkater nach dem Laufen
5. November 2017

Als Hobbyläufer wird man es bestimmt kennen, den Muskelkater nach dem Joggen. Aber warum bekommen wir eigentlich einen Muskelkater und wie kannst du diesen verhindern? Dieses Phänomen tritt oft auf, wenn man das erste Mal in einem Fitnessstudio tranieren war und am nächsten Tag auf einmal merkt, wie sich die Muskeln verhärten. In diesem Moment ist an Sport nicht mehr zu denken. Generell ist es so, dass wenn wir eine…

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So bezwingst du den Schweinehund im Herbst

Motivationstipps zum Laufen im Herbst
31. Oktober 2017

Bei vielen Läufern endet meist im Herbst die Laufsaison, sodass jeder Mensch dazu geneigt ist, danach öfter auf der Couch rumzuhängen. Vielleicht hast du auch die letzten Wochen für einen Wettkampf nach einem akribischen Trainingsplan trainiert. Ähnlich ist das auch bei mir nach dem Berlin Marathon, den ich bereits zum dritten Mal gefinisht habe. Danach habe ich es auch etwas ruhiger angehen lassen. Regeneration ist zwar nach einem Marathon sehr…

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Längere Laufpause – Wie schnell kommst du wieder in Form?

Laufpause
18. September 2017

Sicherlich kennt jeder die Situation, mal eine längere Laufpause eingelegt. Dafür gibt es unterschiedliche Gründe- Jeder Läufer kann sehr schnell in diese Situation kommen, ähnlich war das vor einigen Wochen auch bei mir. Ich habe knapp drei Wochen meine Laufschuhe nicht mehr geschnürrt und habe es deutlich gespürt, als ich wieder mit dem Joggen angefangen habe. Mein größter Vorteil ist sicherlich, dass ich mir in den letzten 2-3 Jahren eine…

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Laufen mit Barfußschuhen – Für jeden Läufer geeignet?

Laufen mit Barfußschuhen
3. September 2017

Ihr habt vielleicht auf eurer Joggingrunde schon einige Läufer gesehen, die das Laufen mit Barfußschuhen in Perfektion beherrschen. Aber oftmals fragt ihr euch, warum verzichten diese Läufer freiwillig auf die Dämpfung, die der Sportarzt dir empfohlen hat? Ist das nicht etwas fahrlässig, mit diesen Minimalschuhen zu laufen? Vielleicht hast du selber mal überlegt, dir solche Laufschuhe ohne Dämpfung zu holen. Aber wird es über kurz oder lang euch schaden oder…

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Laufen nach Puls – Hilfreich oder unnötig?

Laufen nach Puls
31. Januar 2017

Bei dem Thema „Laufen nach Puls“ streiten sich die Lauf-Experten. Viele Läufer halten nichts vom pulsorientierten Joggen, allerdings kann das unter Umständen Sinn machen. Ein Pulstraining ist gerade für Laufanfänger eine tolle Sache, da diese selber Ihre Erschöpfungsgrenze noch nicht einschätzen können und am Anfang häufig überpacen. So passiert es oftmals bei Laufanfängern, dass sie sich für den Laufsport als ungeeignet ansehen und daher frühzeitig abbrechen. Dabei sind es häufig…

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Laufen bei Glatteis – Was solltest du beachten?

Laufen bei Glatteis
14. Januar 2017

Das Wetter spielt in ganz Deutschland verrückt, aber ist Laufen bei Glatteis zu gefährlich? Für einen Laufanfänger ist das natürlich die perfekte Ausrede, um sich vor dem Laufen zu drücken. Besonders wenn draußen ein starker Wind weht und es stark regnet. Straßenglätte entsteht meistens bei Minusgraden, z.B. wenn es draußen geschneit oder geregnet hat und das Wasser vereist. Auch bei Schritttempo hat jeder seine Probleme sein Gleichgewicht bei Glatteis zu…

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Nüchtern laufen am Morgen

Nüchtern laufen am Morgen
29. Dezember 2016

Nüchtern Laufen am Morgen soll ja angeblich gesund sein und besonders beim Abnehmen helfen. Stimmt das wirklich? Ich selber habe es erst vorkurzem einmal ausprobiert und merkte keinen Unterschied. Das ist allerdings nicht für jeden geeignet, da Laufen auf nüchternen Magen viele Probleme verursachen kann. Besonders das Hungergefühl lässt sich oft nicht weglaufen und kann daher problematisch werden. Kann Laufen am Morgen ohne zu frühstücken daher wirklich gesund sein und…

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Wie motiviere ich mich zum Laufen im Winter?

Wie motiviere ich mich zum Laufen im Winter
26. Dezember 2016

Du kommst gerade nach der Arbeit oder der Schule nach Hause, draußen ist es dunkel und kalt und du überlegst, ob du dich zum Laufen im Winter motivieren kannst oder doch lieber die Couch bevorzugst. Neun von Zehn Leuten würden sicherlich die bequeme Variante wählen und sich den Abend vor dem Fernsehen verbringen. Menschen benötigen nicht immer Gründe, um etwas zu machen, meist handeln wir auch emotional und instinktiv. Deshalb…

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Laufen trotz Erkältung: Gesund oder kontraproduktiv?

Laufen trotz Erkältung
1. November 2016

Gerade in der kalten Jahreszeit wie im Herbst und Winter kann es schnell zu Schnupfen oder Husten kommen und da fragst du dich bestimmt, ob Laufen trotz Erkältung sinnvoll ist. Ich persönlich habe immer die Befürchtung, wenn ich eine lange Zeit nicht mehr laufen war, dass ich meine Form verliere. Jeder definiert eine lange Zeit anders, aber für mich persönlich reicht schon eine Woche ohne Laufen aus, um das Gefühl…

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Wie Instagram unser Lauftraining beeinflusst

Wie Instagram unser Lauftraining beeinflusst
18. September 2016

Das ganze Social Media wie Facebook oder Instagram haben heutzutage großen Einfluss auf unser Lauftraining. Vielleicht ist es dem Einen oder Anderen noch nicht bewusst, aber es kann sowohl positive als auch negative Effekte haben. Wir liken z.B. Laufprofis auf Facebook, die mal wieder eine Trainingsrunde in unvorstellbarem Lauftempo gelaufen sind oder Sportler, die anscheinend jeden Tag 5 Stunden im Fitnessstudio verbringen. Auch das Thema Ernährung ist besonders auf Instagram…

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