Das Zwiebelschalenprinzip – So wirst du nicht mehr frieren!

Zwiebelschalenprinzip
28. Januar 2019

Wie alle haben wahrscheinlich schon etwas vom Zwiebelschalenprinzip, auch Zwiebelprinzip oder Zwiebelschalensystem genannt, gehört. Aber wissen wir auch, wie es genau funktioniert? Bei dem Prinzip, wo wir mehrere Schichten Bekleidung übereinander tragen, können wir einiges falsch machen. So kann es bei falscher Anwendung sein, dass du eher das Gegenteil bewirkst als was du vorhattest. In diesem Artikel erfährst du, wie du das Zwiebelschalenprinzip richtig anwendest, um gut durch den Winter…

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Beeinflusst das Wetter unsere Leistungsfähigkeit?

Wie beeinflusst das Wetter deine Leistungsfähigkeit
8. Juni 2018

Warst du mal bei über 30 Grad joggen? Falls ja, dann weißt du sicherlich, wie anstrengend es sein kann. Falls nein, dann weißt du es jetzt! Besonders Hobbyläufer trauen sich bei über 30 Grad nicht, draußen joggen zu gehen. Viele Läufer haben Angst, dass sie bei diesen heißen Temperaturen Kreislaufprobleme bekommen oder keine Möglichkeit haben, unterwegs etwas zu trinken. Diese Angst kann ich aber vielen Läufern nehmen. Sicherlich gibt es…

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6 goldene Tipps für Laufanfänger im Frühjahr

Tipps zum Laufen im Frühling
5. April 2018

Der Frühling ist da und wir dürfen uns in Deutschland wieder über Sonnenstrahlen freuen. Da treibt es jedes Jahr aufs Neue Anfänger vor die Tür, die mit dem Laufen beginnen wollen. Das ist nur verständlich, da man bei dem schönen Wetter etwas draußen machen möchte und zusätzlich natürlich etwas für seine Sommerfigur. Um am Anfang Fehler zu vermeiden und nicht nach der ersten Einheit wieder aufzuhören, gibt es hier sinnvolle…

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Rollentrainer – Das solltest du wissen!

Rollentrainer
16. Februar 2018

Ein Rollentrainer ist perfekt für dein Radtraining zu Hause geeignet und verbessert ungemein deine Grundlagenausdauer. Darunter versteht man im Radsport ein Trainingsmittel, auf dem ein Training mit einem normalen, also vorzugsweise dem eigenen, auf die Körpermaße eingestellten Rennrad, das Training auf Straße und Bahn simuliert werden kann. (Wikipedia zur Trainingsrolle) Es gibt unterschiedliche Modelle der Indoor-Rollentrainer, sodass es hier oft schwer fällt, diese zu unterscheiden. Meist ist es abhängig davon,…

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Wie gefährlich ist Joggen bei Minusgraden?

Wie gefaehrlich ist Joggen bei Minusgraden
29. Januar 2018

In der Winterzeit gibt es unzählige Ausreden, um sich vor dem Joggen bei Minusgraden zu drücken. Aber wie gefährlich ist das überhaupt und ab welchen Temperaturen sollte ich eher auf das draußen Laufen verzichten? Der gesunde Menschenverstand sagt uns, dass wir bei Kälte lieber zu Hause bleiben sollten, um uns keine Erkältung einzufangen. Und genau das ist ein Irrglaube! Zwar kann man im Winter auf das Laufband im Fitnessstudio zurückgreifen,…

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Laufbekleidung im Herbst – Worauf solltest du achten?

Laufbekleidung im Herbst
29. November 2017

So langsam wird es draußen wieder kälter und wir stellen uns alle Jahre wieder dieselbe Frage: Welche Laufbekleidung im Herbst soll ich tragen? Besonders für Laufanfänger ist diese Frage oftmals nicht so einfach zu beantworten, da man dazu neigt, sich viel zu warm anzuziehen. Aber was bedeutet eigentlich viel zu warm? Jeder Mensch hat die Befürchtung, sich bei den niedrigen Temperaturen zu erkälten. Aber wir bedenken hier oftmals nicht, dass…

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So bezwingst du den Schweinehund im Herbst

Motivationstipps zum Laufen im Herbst
31. Oktober 2017

Bei vielen Läufern endet meist im Herbst die Laufsaison, sodass jeder Mensch dazu geneigt ist, danach öfter auf der Couch rumzuhängen. Vielleicht hast du auch die letzten Wochen für einen Wettkampf nach einem akribischen Trainingsplan trainiert. Ähnlich ist das auch bei mir nach dem Berlin Marathon, den ich bereits zum dritten Mal gefinisht habe. Danach habe ich es auch etwas ruhiger angehen lassen. Regeneration ist zwar nach einem Marathon sehr…

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Wie motiviere ich mich zum Laufen im Winter?

Wie motiviere ich mich zum Laufen im Winter
26. Dezember 2016

Du kommst gerade nach der Arbeit oder der Schule nach Hause, draußen ist es dunkel und kalt und du überlegst, ob du dich zum Laufen im Winter motivieren kannst oder doch lieber die Couch bevorzugst. Neun von Zehn Leuten würden sicherlich die bequeme Variante wählen und sich den Abend vor dem Fernsehen verbringen. Menschen benötigen nicht immer Gründe, um etwas zu machen, meist handeln wir auch emotional und instinktiv. Deshalb…

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Laufen im Sommer

Laufen im Sommer
26. Juni 2016

Wenn die Sonnenstrahlen sich draußen wieder blicken lassen, dann macht das Laufen im Sommer viel mehr Spaß. Aber wenn der Thermometer fast explodiert und an der 35 Grad Marke kratzt, kann der sommerliche Lauf zur Qual werden. Viele Läufer haben bei tropischen Temperaturen Kreislaufprobleme oder mit Pollen zu kämpfen. Diese Probleme solltet ihr auf keinen Fall ignorieren. Wenn ihr merkt, dass das Laufen nicht geht, dann solltet ihr es auf…

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Laufen im Frühling

Laufen im Frühling
20. Mai 2016

Wenn die Sonne sich wieder blicken lässt, dann beginnen viele Hobbyläufer wieder mit dem Laufen im Frühling. Die Motivation ist natürlich eine ganz andere als z.B. im Winter oder Herbst, wo es besonders kalt und dunkel draußen ist. Solltest du selber noch nicht mit Laufen begonnen haben, so ist der Frühling die perfekte Jahreszeit, um dich aus deiner Frühjahrsmüdigkeit herauszuholen. Meiner Erfahrung nach ist es das Wetter, dass es so…

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