Was bedeutet eigentlich VO2max und was sagt es über deinen Leistungszustand aus?

VO2max
10. September 2019

Spätestens wenn du dir eine Sportuhr kaufst, wird dir diese Kennzahl VO2max bestimmt über den Weg laufen. Aber noch immer fragen sich die meisten Hobbysportler, was überhaupt VO2max bedeutet und wie diese Kennzahl überhaupt gemessen wird. Kannst du anhand dieses Parameter sagen, ob du z.B. einen Marathon in einer bestimmten Zielzeit finishen kannst? In diesem Artikel verrate ich dir, was hinter dem Wort VO2max steckt und ob es überhaupt für…

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Radtour von Berlin nach Kopenhagen – 350km Radweg von Gedser nach Kopenhagen

Radweg von Berlin nach Kopenhagen
13. Juli 2019

Natürlich muss so eine Radtour von Berlin nach Kopenhagen gut geplant werden, da wir die Fahrradtour nicht an einem Tag absolviert haben. Wir mussten deshalb über folgende Dinge Gedanken machen: Welches Fahrrad ist für so eine Radtour geeignet? Welches Fahrradzubehör benötigen wir? Wie viele Klamotten mussten wir für die Tour mitnehmen? Wo übernachten wir? Diese Radstrecke soll ganz gut asphaltiert sein, daher habe ich mich auch für mein Rennrad entschieden….

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Ausdauer verbessern – So wird es auch langfristig klappen!

Ausdauer verbessern
3. September 2018

Wenn du gerade mit dem Laufen begonnen hast, wirst du dich früher oder später fragen, wie du deine Ausdauer verbessern kannst. Anfangs geht es nur darum, überhaupt eine bestimmte Laufstecke am Stück zu laufen. Hast du das erstmal geschafft, hast du bereits deine Ausdauer gesteigert. Gerade in der Anfangszeit werden sich ziemlich schnell Erfolge einstellen, aber was ist z.B. nach einem Monat? Du läufst dann immer noch dieselbe Strecke im…

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Wann ist die beste Tageszeit fürs Joggen?

Beste Tageszeit fürs Joggen
1. August 2018

Wir als Läufer haben uns wahrscheinlich schon mal die Frage gestellt, wann die beste Tageszeit fürs Joggen ist. Viele Läufer schwören darauf, dass besonders Laufen auf nüchternen Magen effektiv sein soll. Andere wiederum sind totale Verfechter und machen eher die Joggingrunde am Abend. Gibt es überhaupt die perfekte Uhrzeit für das Laufen oder spielt es überhaupt keine Rolle, wann wir unser Training absolvieren? Im folgenden Beitrag versuche ich es aufzulösen…

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Beeinflusst das Wetter unsere Leistungsfähigkeit?

Wie beeinflusst das Wetter deine Leistungsfähigkeit
8. Juni 2018

Warst du mal bei über 30 Grad joggen? Falls ja, dann weißt du sicherlich, wie anstrengend es sein kann. Falls nein, dann weißt du es jetzt! Besonders Hobbyläufer trauen sich bei über 30 Grad nicht, draußen joggen zu gehen. Viele Läufer haben Angst, dass sie bei diesen heißen Temperaturen Kreislaufprobleme bekommen oder keine Möglichkeit haben, unterwegs etwas zu trinken. Diese Angst kann ich aber vielen Läufern nehmen. Sicherlich gibt es…

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Slow Jogging – hilfreich oder sinnloser Trend?

Slow Jogging
24. April 2018

Slow Jogging solltet ihr hier auf keinen Fall mit dem langsamen Dauerlauf verwechseln. Dieser neue Trend kommt aus dem japanischen Raum und schwappt so langsam nach Deutschland. Eigentlich ist das langsame Laufen nicht neu, sondern gibt es bereits schon länger. Allerdings wird hierbei sehr langsam gelaufen und eher auf die Schritte statt auf den Puls geachtet. Aber für welche Läufergruppe macht Slow Jogging Sinn und wieso soll es hilfreich für…

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Phantom Athletics Maske im Test

Phantom Athletics Maske im Test
20. Januar 2018

Habt ihr schon mal Sportler mit einer solchen Phantom Athletics Maske gesehen und euch gefragt, warum sie diese tragen? Zugegeben, mit der Trainingsmaske sieht man ziemlich aggressiv aus. Aber was soll die Atemmaske überhaupt bewirken? Jeder Läufer versucht stetig seine Laufzeit zu verbessern. So muss ein Läufer lange Dauerläufe oder intensive Intervallläufe absolvieren, um sich zu verbessern. Aber auch mit dem Stabilitätstraining kann man sein Lauftraining auf ein neues Level…

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So viel Kalorien verbrauchst du beim Joggen

Kalorienverbrauch beim Joggen
22. Dezember 2017

Weihnachten steht vor der Tür und wir wissen alle, dass wir wieder mehr essen werden als wir sollten. Das ist alles eigentlich gar nicht schlimm, wenn wir genauso viele Kalorien verbrauchen wie wir zu uns nehmen. Die Rechnung ist eigentlich relativ einfach, aber wie viel Kalorien verbrauchen wir eigentlich beim Joggen? Wie lange müssen wir überhaupt joggen gehen, um das Weihnachtsessen abzutrainieren? Dazu zählen natürlich auch die Getränke, Plätzchen dazu,…

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Muskelkater nach dem Joggen?

Was tun gegen Muskelkater nach dem Laufen
5. November 2017

Als Hobbyläufer wird man es bestimmt kennen, den Muskelkater nach dem Joggen. Aber warum bekommen wir eigentlich einen Muskelkater und wie kannst du diesen verhindern? Dieses Phänomen tritt oft auf, wenn man das erste Mal in einem Fitnessstudio tranieren war und am nächsten Tag auf einmal merkt, wie sich die Muskeln verhärten. In diesem Moment ist an Sport nicht mehr zu denken. Generell ist es so, dass wenn wir eine…

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Längere Laufpause – Wie schnell kommst du wieder in Form?

Laufpause
18. September 2017

Sicherlich kennt jeder die Situation, mal eine längere Laufpause eingelegt. Dafür gibt es unterschiedliche Gründe- Jeder Läufer kann sehr schnell in diese Situation kommen, ähnlich war das vor einigen Wochen auch bei mir. Ich habe knapp drei Wochen meine Laufschuhe nicht mehr geschnürrt und habe es deutlich gespürt, als ich wieder mit dem Joggen angefangen habe. Mein größter Vorteil ist sicherlich, dass ich mir in den letzten 2-3 Jahren eine…

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