Muskelkater nach dem Joggen?

Was tun gegen Muskelkater nach dem Laufen
5. November 2017

Als Hobbyläufer wird man es bestimmt kennen, den Muskelkater nach dem Joggen. Aber warum bekommen wir eigentlich einen Muskelkater und wie kannst du diesen verhindern? Dieses Phänomen tritt oft auf, wenn man das erste Mal in einem Fitnessstudio tranieren war und am nächsten Tag auf einmal merkt, wie sich die Muskeln verhärten. In diesem Moment ist an Sport nicht mehr zu denken. Generell ist es so, dass wenn wir eine…

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Längere Laufpause – Wie schnell kommst du wieder in Form?

Laufpause
18. September 2017

Sicherlich kennt jeder die Situation, mal eine längere Laufpause eingelegt. Dafür gibt es unterschiedliche Gründe- Jeder Läufer kann sehr schnell in diese Situation kommen, ähnlich war das vor einigen Wochen auch bei mir. Ich habe knapp drei Wochen meine Laufschuhe nicht mehr geschnürrt und habe es deutlich gespürt, als ich wieder mit dem Joggen angefangen habe. Mein größter Vorteil ist sicherlich, dass ich mir in den letzten 2-3 Jahren eine…

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Laufen nach Puls – Hilfreich oder unnötig?

Laufen nach Puls
31. Januar 2017

Bei dem Thema „Laufen nach Puls“ streiten sich die Lauf-Experten. Viele Läufer halten nichts vom pulsorientierten Joggen, allerdings kann das unter Umständen Sinn machen. Ein Pulstraining ist gerade für Laufanfänger eine tolle Sache, da diese selber Ihre Erschöpfungsgrenze noch nicht einschätzen können und am Anfang häufig überpacen. So passiert es oftmals bei Laufanfängern, dass sie sich für den Laufsport als ungeeignet ansehen und daher frühzeitig abbrechen. Dabei sind es häufig…

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Laufen bei Glatteis – Was solltest du beachten?

Laufen bei Glatteis
14. Januar 2017

Das Wetter spielt in ganz Deutschland verrückt, aber ist Laufen bei Glatteis zu gefährlich? Für einen Laufanfänger ist das natürlich die perfekte Ausrede, um sich vor dem Laufen zu drücken. Besonders wenn draußen ein starker Wind weht und es stark regnet. Straßenglätte entsteht meistens bei Minusgraden, z.B. wenn es draußen geschneit oder geregnet hat und das Wasser vereist. Auch bei Schritttempo hat jeder seine Probleme sein Gleichgewicht bei Glatteis zu…

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Nüchtern laufen am Morgen

Nüchtern laufen am Morgen
29. Dezember 2016

Nüchtern Laufen am Morgen soll ja angeblich gesund sein und besonders beim Abnehmen helfen. Stimmt das wirklich? Ich selber habe es erst vorkurzem einmal ausprobiert und merkte keinen Unterschied. Das ist allerdings nicht für jeden geeignet, da Laufen auf nüchternen Magen viele Probleme verursachen kann. Besonders das Hungergefühl lässt sich oft nicht weglaufen und kann daher problematisch werden. Kann Laufen am Morgen ohne zu frühstücken daher wirklich gesund sein und…

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Laufen trotz Erkältung: Gesund oder kontraproduktiv?

Laufen trotz Erkältung
1. November 2016

Gerade in der kalten Jahreszeit wie im Herbst und Winter kann es schnell zu Schnupfen oder Husten kommen und da fragst du dich bestimmt, ob Laufen trotz Erkältung sinnvoll ist. Ich persönlich habe immer die Befürchtung, wenn ich eine lange Zeit nicht mehr laufen war, dass ich meine Form verliere. Jeder definiert eine lange Zeit anders, aber für mich persönlich reicht schon eine Woche ohne Laufen aus, um das Gefühl…

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Laufen mit System – Der einzige Weg, um schneller zu werden!

Laufen mit System
10. September 2016

Über Alles muss man sich heutzutage Gedanken machen: Was esse ich heute, gehe ich heute ins Fitnessstudio oder wann gehe ich schlafen? Viele Läufer berichten, dass man mit dem Laufen den Kopf frei bekommt. Das mag zwar während des Laufens stimmen, aber die Gedanken, die man sich vorher machen muss, können durchaus belastend sein. Wenn du dich beschließt, mit dem Laufen anzufangen, machst du am Anfang noch sehr große Fortschritte,…

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Trainingsplan zum Laufen selber erstellen

Trainingsplan zum Laufen selber erstellen
21. Juli 2016

Damit du deinen individuellen Trainingsplan zum Laufen selber erstellen kannst, brauchst du nicht viel. Natürlich kannst du einfach googeln und z.B. nach den passenden Trainingsplan für einen Halbmarathon oder Marathon suchen. Allerdings sind diese Laufpläne an die Läufer ausgerichtet, die bereits eine Grundlagenausdauer besitzen und daher nicht für den Laufanfänger geeignet. Deshalb ist es wichtig, dir selber einen Trainingsplan zu erstellen, der genau zu deinen Anforderungen und deiner Leistungsfähigkeit passt….

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Tipps gegen Seitenstechen beim Laufen

Seitenstechen beim Laufen
5. Juli 2016

Seitenstechen beim Laufen kennt bestimmt jeder Läufer und hatte damit bestimmt auch mal zu kämpfen gehabt. Seitenstiche, auch als Seitenstechen bezeichnet, ist ein Schmerz in der Gegend der Milz (auf der linken Körperseite) oder Leber (rechte Körperseite), der bei anhaltender körperlicher Anstrengung auftreten kann, z. B. bei Ausdauerläufen. (Wikipedia) Dieses Phänomen tritt sehr häufig bei Laufanfängern auf, aber lassen sich bis heute nicht wissenschaftlich in der Sportmedizin erklären. Es gibt…

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Laufen auf der Tartanbahn

Laufen auf der Tartanbahn
21. Juni 2016

Darüber wird sich wahrscheinlich kein Laufanfänger Gedanken machen, aber wenn man dann bisschen fortgeschrittener ist, denken wir über kurz oder lang an das Laufen auf der Tartanbahn. Wenn wir Spitzensportler beobachten, sehen wir immer wieder, dass diese Athleten ihr Intervalltraining auf der Kunststoffbahn absolvieren. Aber warum ist es gerade sinnvoll, sein Tempotraining auf einer solchen Laufbahn zu machen und welche Vorteile bringt es mir? Kann ich mein Intervalltraining auch ganz…

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