Leistungseinbruch beim Marathon – Wie kann man das verhindern?

3. Oktober 2017

Hast du dich mal gefragt, warum so viele Marathonläufer ab Kilometer 30-35 Kilometer einbrechen? Das Lauftempo reduziert sich drastisch, so kommt es nicht selten vor, dass man pro Kilometer eine Minute langsamer läuft. Auch ich kenne dieses Problem, das habe ich bereits dreimal beim Berlin Marathon erlebt! Und immer wieder nehme ich mir vor, dass es mir diesmal nicht passiert. Aber jedes Mal das gleiche Prozedere. Aber wie schafft man…

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Gibt es einen Zusammenhang zwischen Körpergröße und Schnelligkeit beim Laufen?

Zusammenhang zwischen Körpergröße und Schnelligkeit beim Laufen
7. Juli 2017

Habt ihr euch mal die Frage gestellt, ob es einen Zusammenhang zwischen Körpergröße und Schnelligkeit beim Laufen gibt? Falls ja, möchte ich hier versuchen, euch die Antwort zu liefern. Auf den ersten Blick scheint es so, als ob kleinere Läufer Vorteile beim Laufen hätten, speziell beim Marathon. Hier gibt es genügend Beispiele, da die afrikanischen Läufer nicht so groß sind. Aber liegt es wirklich an der Körpergröße oder spielen andere…

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Marathon unter 2 Stunden – Ist das möglich?

Am 6. Mai 2017 startet der amerikanische Sporthersteller Nike das spektakuläre Projekt „Breaking2“ in Monza, wo ein Läufer das erste Mal einen Marathon unter 2 Stunden laufen soll. Natürlich sind das nicht irgendwelche Läufer, sondern drei Elite-Läufer, die der amerikanische Sporthersteller dafür ausgewählt hat. An den Start gehen dabei: Lelisa Desisa (27 Jahre) aus Äthopien, Zersenay Tadese (35 Jahre) aus Eritra und der klare Favorit Eliud Kipchoge (32 Jahre) aus…

5. Mai 2017
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Ist ein negativer Split taktisch klug beim Laufen?

negativer Split
12. März 2017

Erstmal müssen wir klären, was überhaupt ein negativer Split ist. Normalerweise versucht jeder Läufer eine bestimmte Strecke im Laufwettbewerb in einem konstanten Lauftempo zu absolvieren. Manche Jogger etwas schneller, manche hingegen etwas langsamer. Der negative Splt kommt häufig beim Marathon von den Laufprofis zum Einsatz. Ein negativer Split bedeutet eigentlich nur, dass man die erste Hälfte eines Rennens etwas langsamer als die zweite Hälfte angeht. So kommt es also häufig…

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Wie viele Marathons im Jahr sind noch gesund?

Wie viele Marathons im Jahr sind gesund
19. November 2016

Habt ihr euch mal die Frage gestellt, wie viele Marathons ihr im Jahr laufen könnt? Nagut, falls ihr noch nie einen Marathon gelaufen seid, dann wahrscheinlich nicht. Aber als Läufer will man etwas erleben und da reicht es irgendwann nicht mehr aus, einen Marathon in seiner Stadt oder Umgebung zu laufen. Die beliebtesten Marathons sind sicherlich die sechs aus den World Marathon Majors (WWM). Folgende Städte zählen derzeit zu den…

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Ein Erfahrungsbericht zu meinem zweiten Marathon in Berlin

Berlin Marathon 2016 Medaille
3. Oktober 2016

Mein zweiter Berlin Marathon fand am 25.09.2016 statt und ich sage euch, es war wieder eine geile Stimmung! Diesmal hatte ich die Erfahrung aus dem letzten Jahr, sodass ich nicht so aufgeregt war. Ich wusste bereits, was mich erwartet. Allerdings hatte ich mir ein sehr ambitioniertes Ziel gesetzt, den Marathon unter 3:30 Stunden zu laufen. Ich kann aber euch jetzt schon vorab sagen, dass ich es leider nicht ganz geschafft…

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Ideallinie beim Marathon

Ideallinie beim Marathon
26. Mai 2016

Die Ideallinie beim Marathon ist dafür da, um den Läufern den besten Weg auf der Strecke zu zeigen. Man nennt diese auch blaue Linie, um die 42,195km perfekt zu bewältigen. Auf vielen großen Marathonevents, aber auch bei anderen Laufveranstaltungen wie z.B. den Berlin Halbmarathon kann man diese „Blue-Line“ oder auch „Green-Line“ betrachten. Sie ebnet den Weg für die Läufer durch die harte Marathonstrecke und kann zu einer besseren Laufzeit verhelfen….

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Was ist ein Pacemaker beim Marathon?

Was ist ein Pacemaker beim Marathon
9. Mai 2016

Was ist ein Pacemaker beim Marathon? Du wollst immer mal wissen, was ein Pacemaker (auch Tempomacher genannt) ist und welche Funktion der Zugläufer hat? Manche nennen ihn auch scherzhaft den Hasen, da er von den Läufern der Gejagte ist. Im folgenden Artikel erfährst du alles Wissenswerte über den Pacemaker, welche Funktionen er hat und was für Vorteile er für die anderen Jogger hat. Lese jetzt weiter, um mehr über den…

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Richtige Laufschuhe für den Marathon

Richtige Laufschuhe für den Marathon
24. April 2016

Richtige Laufschuhe für den Marathon sind unverzichtbar, um die harte Strecke von 42,195 Kilometern zu bezwingen. Beim Kauf der Running Schuhe muss der Schuh einige Voraussetzungen erfüllen, damit das Laufen nicht zur Qual wird. „Ein Laufschuh ist ein spezieller Sportschuh für den Laufsport. Andere Bezeichnungen sind: Jogging- oder Runningschuhe. Zu den Hauptfunktionen von Laufschuhen zählt die Dämpfung und die Stabilisierung, das heißt das Stützen und Führen des Fußes während der…

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Erfahrungsbericht vom Berlin Halbmarathon 2016

Quang Lam beim Berlin Halbmarathon
7. April 2016

Letzten Sonntag am 03.04.2016 war es wieder soweit, da ging es für über 32.000 Läufer auf die 21,0975 Kilometerstrecke. Auch ich war mittendrin und bin persönliche Bestzeit gelaufen. Aber alles von vorne. Am Abend vorher habe ich nur 4 Stunden geschlafen, da ich aus irgendein Grund nicht müde war. Wahrscheinlich lag es auch an der Aufregung, obwohl ich schon zweimal den Berliner Halbmarathon gelaufen bin. Aber diesmal hatte ich mir…

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