Grundlagenausdauertraining für Anfänger

Grundlagenausdauertraining
10. Oktober 2015

Das Grundlagenausdauertraining ist sowohl für Laufanfänger als auch Laufprofis ein sehr wichtiger Begriff, um längere Laufstrecken zu bewältigen. Das größte Problem bei Laufanfängern ist, dass sie grundsätzlich wenig Ausdauer haben, da der Körper die Belastung vom Laufen noch nicht kennt. Wenn ein Laufanfänger mit dem Laufen beginnt, hat dieser immer eine Motivation wie z.B. abnehmen oder fitter zu werden. Der angehende Läufer wird sich dann wahrscheinlich seine alten Turnschuhe greifen…

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Dauerlauf

Langer Dauerlauf
16. September 2015

Ganz anders als beim Intervalltraining trainierst du beim Dauerlauf deine Grundlagenausdauer. Du musst also in deinem Trainingsplan längere Dauerläufe einplanen, um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen. Beim langen Trainingslauf solltest du ein konstantes Tempo halten und über längere Zeit laufen können. Wähle dabei möglichst ein Lauftempo, wo du dich noch wohl fühlst und dich theoretisch noch mit einer Person unterhalten könntest. Du wirst Anfangs große Fortschritte mit Dauerläufen erzielen, da du…

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