• Laufen und Alkohol – Erlaubt oder solltest du verzichten?
  • Marathon Weltrekord in Berlin gefallen – Eliud Kipchoge schafft Außergewöhnliches
  • Ausdauer verbessern – So wird es auch langfristig klappen!
  • Wann ist die beste Tageszeit fürs Joggen?
  • So schaffst du einen Marathon

Laufsport, Lauftraining und Laufernährung

Laufen ist meine Leidenschaft! Ich möchte euch in meinem Laufblog viele Informationen über den Laufsport, das Lauftraining wie auch die Laufernährung geben. Hier erfährst du alles darüber, wie du schneller wirst und wie du dein Lauftraining noch effektiver gestalten kannst. Außerdem bekommst du hier exklusive Erfahrungsberichte über das Laufen und zu Laufevents wie z.B. bei einem Marathon.

TOP-LAUFTHEMEN im Blog

Intervalltraining | Dauerlauf | Stabilitätstraining | Läuferfrühstück | Triathlon Tipps | Testberichte | Tipps zum Laufen im Frühling
Plogging

Habt ihr schon was von Plogging gehört?

Plogging scheint ein neuer Trend aus Schweden zu sein und richten sich besonders an umweltfreundliche Jogger. Plogging ist eine Mischung aus „plocka“, was auf schwedisch „aufheben“ bedeutet und jogging, also das laufen. Das Prinzip ist ganz einfach: Du gehst ganz normal joggen und nimmst dabei eine Mülltüte mit. Müll, der dir auf deiner Laufstrecke begegnet, sammelst du ein und tust etwas für die Umwelt. Diese Art des Joggens ist natürlich…

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Ruhepuls

Welcher Ruhepuls ist gesund?

Als Sportler hat man sich bestimmt oft die Frage gestellt, welcher Ruhepuls überhaupt noch normal ist. Wir Hobbyläufer setzen uns spätestens mit diesem Thema auseinander, wenn wir ein pulsorientiertes Lauftraining absolvieren. Da sollten wir unseren Ruhepuls, aber auch unsere maximale Herzfrequenz kennen, um das Lauftraining möglichst effektiv zu gestalten. Aber kennt denn jeder seinen Ruhepuls? Wahrscheinlich nur die Wenigsten, da dieses Thema erst wichtig wird, wenn man gesundheitliche Probleme hat….

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Temporechner

Lauftempo berechnen – So kannst du deine Pace ermitteln

Wolltest du schon immer wissen, welches Lauftempo du laufen musst, um z.B. einen Halbmarathon unter 2 Stunden zu laufen? Mir persönlich gefällt die Tabelle auf lunonline.de sehr gut, da sie dir einen sehr guten Überblick verschafft. Dort kann man natürlich auch aus Spaß schauen, wie schnell man ungefähr laufen muss, um den Weltrekord im Marathon zu knacken. Auch beim Projekt von Nike, den Marathon unter 2 Stunden zu laufen, kann…

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Rollentrainer

Rollentrainer – Das solltest du wissen!

Ein Rollentrainer ist perfekt für dein Radtraining zu Hause geeignet und verbessert ungemein deine Grundlagenausdauer. Darunter versteht man im Radsport ein Trainingsmittel, auf dem ein Training mit einem normalen, also vorzugsweise dem eigenen, auf die Körpermaße eingestellten Rennrad, das Training auf Straße und Bahn simuliert werden kann. (Wikipedia zur Trainingsrolle) Es gibt unterschiedliche Modelle der Indoor-Rollentrainer, sodass es hier oft schwer fällt, diese zu unterscheiden. Meist ist es abhängig davon,…

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was braucht man als Anfänger für einen Triathlon

Was braucht man als Anfänger für einen Triathlon?

Ich glaube fast keine andere Sportart ist so stark materialorientiert wie der Triathlon. Zugegeben, eigentlich besteht der Triathlon aus drei einzelnen Sportarten: Schwimmen Radfahren Laufen Triathlon ist ein Mehrkampf, bei dem Schwimmen, Radfahren und Laufen ohne Unterbrechung nacheinander ausgeübt werden. (Runner’s World zum Triathlon) Aber was benötigt ein Anfänger für einen Triathlon? Rein theoretisch braucht ein Triathlet nur eine Badehose, ein Fahrrad, Funktionskleidung und Laufschuhe. Und genau da unterscheiden sich…

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Wie gefaehrlich ist Joggen bei Minusgraden

Wie gefährlich ist Joggen bei Minusgraden?

In der Winterzeit gibt es unzählige Ausreden, um sich vor dem Joggen bei Minusgraden zu drücken. Aber wie gefährlich ist das überhaupt und ab welchen Temperaturen sollte ich eher auf das draußen Laufen verzichten? Der gesunde Menschenverstand sagt uns, dass wir bei Kälte lieber zu Hause bleiben sollten, um uns keine Erkältung einzufangen. Und genau das ist ein Irrglaube! Zwar kann man im Winter auf das Laufband im Fitnessstudio zurückgreifen,…

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Phantom Athletics Maske im Test

Phantom Athletics Maske im Test

Habt ihr schon mal Sportler mit einer solchen Phantom Athletics Maske gesehen und euch gefragt, warum sie diese tragen? Zugegeben, mit der Trainingsmaske sieht man ziemlich aggressiv aus. Aber was soll die Atemmaske überhaupt bewirken? Jeder Läufer versucht stetig seine Laufzeit zu verbessern. So muss ein Läufer lange Dauerläufe oder intensive Intervallläufe absolvieren, um sich zu verbessern. Aber auch mit dem Stabilitätstraining kann man sein Lauftraining auf ein neues Level…

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Kalorienverbrauch beim Joggen

So viel Kalorien verbrauchst du beim Joggen

Weihnachten steht vor der Tür und wir wissen alle, dass wir wieder mehr essen werden als wir sollten. Das ist alles eigentlich gar nicht schlimm, wenn wir genauso viele Kalorien verbrauchen wie wir zu uns nehmen. Die Rechnung ist eigentlich relativ einfach, aber wie viel Kalorien verbrauchen wir eigentlich beim Joggen? Wie lange müssen wir überhaupt joggen gehen, um das Weihnachtsessen abzutrainieren? Dazu zählen natürlich auch die Getränke, Plätzchen dazu,…

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Laufbekleidung im Herbst

Laufbekleidung im Herbst – Worauf solltest du achten?

So langsam wird es draußen wieder kälter und wir stellen uns alle Jahre wieder dieselbe Frage: Welche Laufbekleidung im Herbst soll ich tragen? Besonders für Laufanfänger ist diese Frage oftmals nicht so einfach zu beantworten, da man dazu neigt, sich viel zu warm anzuziehen. Aber was bedeutet eigentlich viel zu warm? Jeder Mensch hat die Befürchtung, sich bei den niedrigen Temperaturen zu erkälten. Aber wir bedenken hier oftmals nicht, dass…

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Was tun gegen Muskelkater nach dem Laufen

Muskelkater nach dem Joggen?

Als Hobbyläufer wird man es bestimmt kennen, den Muskelkater nach dem Joggen. Aber warum bekommen wir eigentlich einen Muskelkater und wie kannst du diesen verhindern? Dieses Phänomen tritt oft auf, wenn man das erste Mal in einem Fitnessstudio tranieren war und am nächsten Tag auf einmal merkt, wie sich die Muskeln verhärten. In diesem Moment ist an Sport nicht mehr zu denken. Generell ist es so, dass wenn wir eine…

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