Laufen mit System – Der einzige Weg, um schneller zu werden!

Laufen mit System
10. September 2016

Über Alles muss man sich heutzutage Gedanken machen: Was esse ich heute, gehe ich heute ins Fitnessstudio oder wann gehe ich schlafen? Viele Läufer berichten, dass man mit dem Laufen den Kopf frei bekommt. Das mag zwar während des Laufens stimmen, aber die Gedanken, die man sich vorher machen muss, können durchaus belastend sein. Wenn du dich beschließt, mit dem Laufen anzufangen, machst du am Anfang noch sehr große Fortschritte,…

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Trainingsplan zum Laufen selber erstellen

Trainingsplan zum Laufen selber erstellen
21. Juli 2016

Damit du deinen individuellen Trainingsplan zum Laufen selber erstellen kannst, brauchst du nicht viel. Natürlich kannst du einfach googeln und z.B. nach den passenden Trainingsplan für einen Halbmarathon oder Marathon suchen. Allerdings sind diese Laufpläne an die Läufer ausgerichtet, die bereits eine Grundlagenausdauer besitzen und daher nicht für den Laufanfänger geeignet. Deshalb ist es wichtig, dir selber einen Trainingsplan zu erstellen, der genau zu deinen Anforderungen und deiner Leistungsfähigkeit passt….

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Kein Bock mehr aufs Laufen? Was kannst du tun?

Motivation zum Laufen
20. Juli 2016

Jeder Läufer, egal ob Hobby- oder Profisportler, irgendwann gibt es immer die Situation, wo man kein Bock mehr aufs Laufen hat. Es gibt unterschiedliche Gründe, warum die Lust am Laufen verloren geht. Viele Jogger fühlen sich meist nach dem Laufen befreit und können beim Laufen total abschalten. Aber was passiert, wenn vorher das sogenannte Läufer-Burnout eintritt und man überhaupt keine Lust verspürt, die Laufschuhe zu schnüren. Ist es sinnvoll, dann…

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Tipps gegen Seitenstechen beim Laufen

Seitenstechen beim Laufen
5. Juli 2016

Seitenstechen beim Laufen kennt bestimmt jeder Läufer und hatte damit bestimmt auch mal zu kämpfen gehabt. Seitenstiche, auch als Seitenstechen bezeichnet, ist ein Schmerz in der Gegend der Milz (auf der linken Körperseite) oder Leber (rechte Körperseite), der bei anhaltender körperlicher Anstrengung auftreten kann, z. B. bei Ausdauerläufen. (Wikipedia) Dieses Phänomen tritt sehr häufig bei Laufanfängern auf, aber lassen sich bis heute nicht wissenschaftlich in der Sportmedizin erklären. Es gibt…

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Laufen im Sommer

Laufen im Sommer
26. Juni 2016

Wenn die Sonnenstrahlen sich draußen wieder blicken lassen, dann macht das Laufen im Sommer viel mehr Spaß. Aber wenn der Thermometer fast explodiert und an der 35 Grad Marke kratzt, kann der sommerliche Lauf zur Qual werden. Viele Läufer haben bei tropischen Temperaturen Kreislaufprobleme oder mit Pollen zu kämpfen. Diese Probleme solltet ihr auf keinen Fall ignorieren. Wenn ihr merkt, dass das Laufen nicht geht, dann solltet ihr es auf…

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Laufen auf der Tartanbahn

Laufen auf der Tartanbahn
21. Juni 2016

Darüber wird sich wahrscheinlich kein Laufanfänger Gedanken machen, aber wenn man dann bisschen fortgeschrittener ist, denken wir über kurz oder lang an das Laufen auf der Tartanbahn. Wenn wir Spitzensportler beobachten, sehen wir immer wieder, dass diese Athleten ihr Intervalltraining auf der Kunststoffbahn absolvieren. Aber warum ist es gerade sinnvoll, sein Tempotraining auf einer solchen Laufbahn zu machen und welche Vorteile bringt es mir? Kann ich mein Intervalltraining auch ganz…

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Laufen mit Rucksack: Was ist zu beachten?

Laufen mit Rucksack
10. Juni 2016

Spätestens wenn du alleine eine längere Distanz laufen willst, wirst du über das Laufen mit Rucksack nachdenken. Du wirst dich dann sicherlich fragen, ob ein Laufrucksack nicht stören wird und ob es wirklich viel anstrengender ist als ohne Gewicht. Mit einem Running-Rucksack kannst du sehr viele Sachen transportieren, besonders wichtig bei langen Dauerläufen sind die Getränke. Wahrscheinlich wird man eine solche Einheit am Sonntag absolvieren, so dass die Geschäfte zu…

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Was ist ein Crosslauf?

Crosslauf
1. Juni 2016

Crosslauf, auch Querfeldeinlauf oder Geländelauf, ist eine Variante des Laufsports, bei der das schnelle Durchlaufen von profiliertem Gelände abseits befestigter Wege im Vordergrund steht. Crosslauf ist gegenüber dem Straßenlauf oder dem Laufen auf der Bahn koordinativ anspruchsvoller. (Wikipedia) Du bist vielleicht schon viele Laufevents gelaufen und suchst eine neue Herausforderung? Da der Mensch immer mehr will, ist in der Regel die nächste Stufe zum Marathon einen Triathlon zu laufen. Ein…

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Laufen im Frühling

Laufen im Frühling
20. Mai 2016

Wenn die Sonne sich wieder blicken lässt, dann beginnen viele Hobbyläufer wieder mit dem Laufen im Frühling. Die Motivation ist natürlich eine ganz andere als z.B. im Winter oder Herbst, wo es besonders kalt und dunkel draußen ist. Solltest du selber noch nicht mit Laufen begonnen haben, so ist der Frühling die perfekte Jahreszeit, um dich aus deiner Frühjahrsmüdigkeit herauszuholen. Meiner Erfahrung nach ist es das Wetter, dass es so…

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Aqua-Jogging – eine sinnvolle Ergänzung zum Lauftraining?

Aqua-Jogging
20. April 2016

Wenn man über das Aqua-Jogging redet, wird man zumeist belächelt. Das Laufen im Wasser wird meistens mit Seniorensport in Verbindung gebracht, die sich ab und zu beim Aqua-Fitness frisch halten. Das Aquajoggen sollte man daher nicht mit dem Aqua-Fitness verwechseln, denn das Lauftraining im Wasser ist viel mehr und kann dir dabei helfen, deine Laufökonomie zu verbessern. Gerade bei den Profis ergänzen sie ihr Lauftraining sehr oft mit dieser Trainingsvariante,…

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