In dieser Kategorie erfahrt ihr, wie ihr effektiv trainiert. Da der Mensch von Natur aus faul ist, möchte ich euch hier zeigen, wie ihr euch am besten motivieren könnt. Ich habe auch keine Lust 2-3 Stunden zu laufen, da ich immer denke, dass es Zeitverschwendung ist.
In der Winterzeit gibt es unzählige Ausreden, um sich vor dem Joggen bei Minusgraden zu drücken. Aber wie gefährlich ist das überhaupt und ab welchen Temperaturen sollte ich eher auf das draußen Laufen verzichten? Der gesunde Menschenverstand sagt uns, dass wir bei Kälte lieber zu Hause bleiben sollten, um uns keine Erkältung einzufangen. Und genau das ist ein Irrglaube! Zwar kann man im Winter auf das Laufband im Fitnessstudio zurückgreifen,…
Habt ihr schon mal Sportler mit einer solchen Phantom Athletics Maske gesehen und euch gefragt, warum sie diese tragen? Zugegeben, mit der Trainingsmaske sieht man ziemlich aggressiv aus. Aber was soll die Atemmaske überhaupt bewirken? Jeder Läufer versucht stetig seine Laufzeit zu verbessern. So muss ein Läufer lange Dauerläufe oder intensive Intervallläufe absolvieren, um sich zu verbessern. Aber auch mit dem Stabilitätstraining kann man sein Lauftraining auf ein neues Level…
Weihnachten steht vor der Tür und wir wissen alle, dass wir wieder mehr essen werden als wir sollten. Das ist alles eigentlich gar nicht schlimm, wenn wir genauso viele Kalorien verbrauchen wie wir zu uns nehmen. Die Rechnung ist eigentlich relativ einfach, aber wie viel Kalorien verbrauchen wir eigentlich beim Joggen? Wie lange müssen wir überhaupt joggen gehen, um das Weihnachtsessen abzutrainieren? Dazu zählen natürlich auch die Getränke, Plätzchen dazu,…
So langsam wird es draußen wieder kälter und wir stellen uns alle Jahre wieder dieselbe Frage: Welche Laufbekleidung im Herbst soll ich tragen? Besonders für Laufanfänger ist diese Frage oftmals nicht so einfach zu beantworten, da man dazu neigt, sich viel zu warm anzuziehen. Aber was bedeutet eigentlich viel zu warm? Jeder Mensch hat die Befürchtung, sich bei den niedrigen Temperaturen zu erkälten. Aber wir bedenken hier oftmals nicht, dass…
Als Hobbyläufer wird man es bestimmt kennen, den Muskelkater nach dem Joggen. Aber warum bekommen wir eigentlich einen Muskelkater und wie kannst du diesen verhindern? Dieses Phänomen tritt oft auf, wenn man das erste Mal in einem Fitnessstudio tranieren war und am nächsten Tag auf einmal merkt, wie sich die Muskeln verhärten. In diesem Moment ist an Sport nicht mehr zu denken. Generell ist es so, dass wenn wir eine…
Bei vielen Läufern endet meist im Herbst die Laufsaison, sodass jeder Mensch dazu geneigt ist, danach öfter auf der Couch rumzuhängen. Vielleicht hast du auch die letzten Wochen für einen Wettkampf nach einem akribischen Trainingsplan trainiert. Ähnlich ist das auch bei mir nach dem Berlin Marathon, den ich bereits zum dritten Mal gefinisht habe. Danach habe ich es auch etwas ruhiger angehen lassen. Regeneration ist zwar nach einem Marathon sehr…
Sicherlich kennt jeder die Situation, mal eine längere Laufpause eingelegt. Dafür gibt es unterschiedliche Gründe- Jeder Läufer kann sehr schnell in diese Situation kommen, ähnlich war das vor einigen Wochen auch bei mir. Ich habe knapp drei Wochen meine Laufschuhe nicht mehr geschnürrt und habe es deutlich gespürt, als ich wieder mit dem Joggen angefangen habe. Mein größter Vorteil ist sicherlich, dass ich mir in den letzten 2-3 Jahren eine…
Ihr habt vielleicht auf eurer Joggingrunde schon einige Läufer gesehen, die das Laufen mit Barfußschuhen in Perfektion beherrschen. Aber oftmals fragt ihr euch, warum verzichten diese Läufer freiwillig auf die Dämpfung, die der Sportarzt dir empfohlen hat? Ist das nicht etwas fahrlässig, mit diesen Minimalschuhen zu laufen? Vielleicht hast du selber mal überlegt, dir solche Laufschuhe ohne Dämpfung zu holen. Aber wird es über kurz oder lang euch schaden oder…
Bei dem Thema „Laufen nach Puls“ streiten sich die Lauf-Experten. Viele Läufer halten nichts vom pulsorientierten Joggen, allerdings kann das unter Umständen Sinn machen. Ein Pulstraining ist gerade für Laufanfänger eine tolle Sache, da diese selber Ihre Erschöpfungsgrenze noch nicht einschätzen können und am Anfang häufig überpacen. So passiert es oftmals bei Laufanfängern, dass sie sich für den Laufsport als ungeeignet ansehen und daher frühzeitig abbrechen. Dabei sind es häufig…
Das Wetter spielt in ganz Deutschland verrückt, aber ist Laufen bei Glatteis zu gefährlich? Für einen Laufanfänger ist das natürlich die perfekte Ausrede, um sich vor dem Laufen zu drücken. Besonders wenn draußen ein starker Wind weht und es stark regnet. Straßenglätte entsteht meistens bei Minusgraden, z.B. wenn es draußen geschneit oder geregnet hat und das Wasser vereist. Auch bei Schritttempo hat jeder seine Probleme sein Gleichgewicht bei Glatteis zu…