Die sportmedizinische Untersuchung

sportmedizinische Untersuchung
6. November 2015

In dieser Woche hatte ich eine sportmedizinische Untersuchung in einer Sportklinik in Berlin. Ihr wolltet schon immer wissen, was dort gemacht und was genau dort untersucht wird? In meinem Sportblog berichte hier ausführliche über den sportmedizinischen Test. Auch ich war erstmal gespannt, was mich dort erwartet und war mir nicht ganz sicher, was genau analysiert und gemacht wird. Der Sporttest ging über 2 Tage (jeweils ca. 2 Stunden) und ich…

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5 Motivationstipps zum Laufen im Herbst und Winter

Motivationstipps zum Laufen im Herbst und Winter
18. Oktober 2015

Gerade wenn das Wetter wieder kälter wird und es auch ab und zu regnet, sinkt die Motivation auch bei Läufern. Da bleibt jeder lieber auf dem Sofa sitzen und kuschelt sich in die warme Decke ein. Genau diese Einstellung solltest du ablegen und genau das Gegenteil machen. Gerade in der Herbst– und Winterzeit hast du genügend Zeit, deine Ausdauer weiter zu verbessern, da in diesen Monaten zumeist keine Laufwettbewerbe stattfinden….

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Grundlagenausdauertraining für Anfänger

Grundlagenausdauertraining
10. Oktober 2015

Das Grundlagenausdauertraining ist sowohl für Laufanfänger als auch Laufprofis ein sehr wichtiger Begriff, um längere Laufstrecken zu bewältigen. Das größte Problem bei Laufanfängern ist, dass sie grundsätzlich wenig Ausdauer haben, da der Körper die Belastung vom Laufen noch nicht kennt. Wenn ein Laufanfänger mit dem Laufen beginnt, hat dieser immer eine Motivation wie z.B. abnehmen oder fitter zu werden. Der angehende Läufer wird sich dann wahrscheinlich seine alten Turnschuhe greifen…

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Dauerlauf

Langer Dauerlauf
16. September 2015

Ganz anders als beim Intervalltraining trainierst du beim Dauerlauf deine Grundlagenausdauer. Du musst also in deinem Trainingsplan längere Dauerläufe einplanen, um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen. Beim langen Trainingslauf solltest du ein konstantes Tempo halten und über längere Zeit laufen können. Wähle dabei möglichst ein Lauftempo, wo du dich noch wohl fühlst und dich theoretisch noch mit einer Person unterhalten könntest. Du wirst Anfangs große Fortschritte mit Dauerläufen erzielen, da du…

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Intervalltraining: Nur mit HIIT wirst du schneller!

Intervalltraining HIIT
15. September 2015

Wenn du dich mit dem Laufsport auseinandersetzt, wirst du über kurz oder lang zu dem Thema Intervalltraining kommen. Nur mit diesem Training schaffst du es, deine Laufzeit zu verbessern. Das Grundprinzip vom HIIT ist es, dem Körper neue Reize zu setzen und zwischen Erholungs- und Belastungsphase zu wechseln. Je besser du trainiert bist, umso kürzer werden die Erholungsphasen und die Belastungsphasen werden intensiver. Intervalltraining (auch Hochintensives Intervalltraining: HIIT) ist eine…

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