Tipps zum Lauftraining | Hole dir hier Joggingtipps

Laufen mit Rucksack: Was ist zu beachten?

10. Juni 2016

Spätestens wenn du alleine eine längere Distanz laufen willst, wirst du über das Laufen mit Rucksack nachdenken. Du wirst dich dann sicherlich fragen, ob ein Laufrucksack nicht stören wird und ob es wirklich viel anstrengender ist als ohne Gewicht. Mit einem Running-Rucksack kannst du sehr viele Sachen transportieren, besonders wichtig bei langen Dauerläufen sind die Getränke. Wahrscheinlich wird man eine solche Einheit am Sonntag absolvieren, so dass die Geschäfte zu…

Was ist ein Crosslauf?

1. Juni 2016

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Crosslauf, auch Querfeldeinlauf oder Geländelauf, ist eine Variante des Laufsports, bei der das schnelle Durchlaufen von profiliertem Gelände abseits befestigter Wege im Vordergrund steht. Crosslauf ist gegenüber dem Straßenlauf oder dem Laufen auf der Bahn koordinativ anspruchsvoller. (Wikipedia) Du bist vielleicht schon viele Laufevents gelaufen und suchst eine neue Herausforderung? Da der Mensch immer mehr will, ist in der Regel die nächste Stufe zum Marathon einen Triathlon zu laufen. Ein…

Laufen im Frühling

20. Mai 2016

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Wenn die Sonne sich wieder blicken lässt, dann beginnen viele Hobbyläufer wieder mit dem Laufen im Frühling. Die Motivation ist natürlich eine ganz andere als z.B. im Winter oder Herbst, wo es besonders kalt und dunkel draußen ist. Solltest du selber noch nicht mit Laufen begonnen haben, so ist der Frühling die perfekte Jahreszeit, um dich aus deiner Frühjahrsmüdigkeit herauszuholen. Meiner Erfahrung nach ist es das Wetter, dass es so…

Aqua-Jogging – eine sinnvolle Ergänzung zum Lauftraining?

20. April 2016

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Wenn man über das Aqua-Jogging redet, wird man zumeist belächelt. Das Laufen im Wasser wird meistens mit Seniorensport in Verbindung gebracht, die sich ab und zu beim Aqua-Fitness frisch halten. Das Aquajoggen sollte man daher nicht mit dem Aqua-Fitness verwechseln, denn das Lauftraining im Wasser ist viel mehr und kann dir dabei helfen, deine Laufökonomie zu verbessern. Gerade bei den Profis ergänzen sie ihr Lauftraining sehr oft mit dieser Trainingsvariante,…

Mit Tapering zum Erfolg bei Laufevents

31. März 2016

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Tapering bezeichnet die Reduktion des Trainingsumfangs vor einer großen Ausdauerbelastung (Wettkampf). Der Begriff ist vom englisch Begriff „Tapering“ („Zuspitzung“ oder „Reduktion“) abgeleitet. (Wikipedia) Viele Läufer haben das Gefühl vor einem großen Laufwettbewerb, nicht genügend trainiert zu haben. Vielleicht ergeht es dir genauso wie vor einer Prüfung oder Klausur. Man geht am Abend nochmal den ganzen Stoff durch, allerdings will dein Gehirn die Informationen nur noch schwer verarbeiten. Eine gewisste Panik…

Stabilitätstraining für Läufer – Was ist überhaupt ein Stabi-Training?

Stabi-Training mit Massagerolle Blackroll

24. März 2016

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Vielleicht hast du selber schon einmal im Profisport etwas über das Stabilitätstraining für Läufer gehört, aber konntest damit noch nie etwas anfangen? Gerade beim Laufen ist es wichtig, dass du eine gerade Körperhaltung einnimmst und dich nicht versteifst. Das Stabi-Training, kurz auch “Stabis” oder auch Mobilitätstraining genannt, ist also dafür da, dass deine Haltemuskulatur bzw. Rumpfmuskulatur trainiert wird und damit noch effektiver und energiesparender Joggen kannst. Der Begriff der Rumpfmuskulatur…

Vor oder nach dem Laufen dehnen?

5. Februar 2016

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Viele Läufer haben sich bestimmt oft schon gefragt, ob man sich vor oder nach dem Laufen dehnen sollte. Zunächst hat man vielleicht schon einmal beim Schulsport den Sportlehrer immer sagen hören, dass man sich vorher dehnen und dann mit der eigentlich Sportart beginnen sollte. Muss man sich jetzt nun auch beim Laufen vorher stretchen? Es ist vor dem Laufen schon empfehlenswert, dass man sich aufwärmt, allerdings ist ein ausführliches Dehnprogramm…

2016 soll mein Laufjahr werden!

1. Januar 2016

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Ich hoffe, ihr seid alle gut ins neue Jahr 2016 gekommen. Im neuen Jahr habe ich mir viel vorgenommen. Ich habe im Winter meine Grundlagenausdauer deutlich verbessert, da ich regelmäßig lange Dauerläufe absolviert habe. 2015 war es nicht so schwer, meinen Schweinehund im Winter zu überwinden, da die Temperaturen doch recht mild waren. Außerdem habe ich in der Woche immer wieder kleine Einheiten von Intervallen absolviert, um auch mein Lauftempo…

Natural Running – Richtig Barfußlaufen

9. Dezember 2015

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Was ist überhaupt Natural Running und worauf solltest du unbedingt achten? Diese Art des Runnings bezeichnet in der Laufszene das Barfußlaufen bzw. das natürliche Laufen. Menschen sind zum Laufen geboren und schon früher liefen die Jäger am Tag über 20 Kilometer barfuß, um ihre Beute zu fangen. Damals war es lebensnotwendig lange Strecken zu laufen, um für Nahrung zu sorgen. Heutzutage ist der Mensch gemütlicher geworden, da wir Lebensmittel an…

Laufen im Winter

3. Dezember 2015

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Noch lassen die Minustemperaturen in Deutschland auf sich warten, aber dennoch musst du beim Laufen im Winter auch bei bereits 0 – 10 Grad einiges beachten. Ähnlich wie beim Laufen im Herbst solltest du dich warm anziehen, sodass du dir keine Erkältung holst. Denn nichts ist schlimmer als sich zu erkälten, da man einige Tage sein Lauftraining auf Eis legen muss. Das ist natürlich keine optimale Ausgangslage, um sich in…

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