• Laufen und Alkohol – Erlaubt oder solltest du verzichten?
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  • Ausdauer verbessern – So wird es auch langfristig klappen!
  • Wann ist die beste Tageszeit fürs Joggen?
  • So schaffst du einen Marathon

Laufsport, Lauftraining und Laufernährung

Laufen ist meine Leidenschaft! Ich möchte euch in meinem Laufblog viele Informationen über den Laufsport, das Lauftraining wie auch die Laufernährung geben. Hier erfährst du alles darüber, wie du schneller wirst und wie du dein Lauftraining noch effektiver gestalten kannst. Außerdem bekommst du hier exklusive Erfahrungsberichte über das Laufen und zu Laufevents wie z.B. bei einem Marathon.

TOP-LAUFTHEMEN im Blog

Intervalltraining | Dauerlauf | Stabilitätstraining | Läuferfrühstück | Triathlon Tipps | Testberichte | Tipps zum Laufen im Herbst
Laufen im Herbst

Laufen im Herbst

Wenn es draußen im Herbst wieder kälter wird, sinkt die Motivation zum Laufen. Allerdings kann ich euch aus meiner Erfahrung sagen, dass das Laufen im Herbst genauso entspannend sein kann wie das Laufen im Sommer. Für das Laufen gibt es keine Jahreszeit, dass dich daran hindert wird, draußen laufen zu gehen. Der Mensch ist von Natur aus faul, sodass man seinen inneren Schweinehund überwinden muss, überhaupt Laufen zu gehen. Wenn…

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sportmedizinische Untersuchung

Die sportmedizinische Untersuchung

In dieser Woche hatte ich eine sportmedizinische Untersuchung in einer Sportklinik in Berlin. Ihr wolltet schon immer wissen, was dort gemacht und was genau dort untersucht wird? In meinem Sportblog berichte hier ausführliche über den sportmedizinischen Test. Auch ich war erstmal gespannt, was mich dort erwartet und war mir nicht ganz sicher, was genau analysiert und gemacht wird. Der Sporttest ging über 2 Tage (jeweils ca. 2 Stunden) und ich…

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New York Marathon

New York Marathon

Heute am Sonntag, den 01.11.2015, findet wieder der berühmte New York Marathon statt, der wie alle anderen Marathonläufe über 41,195 Kilometer geht. Ich selber hatte leider noch nie das Vergnügen, die Stadt New York kennenzulernen und bin daher heute sehr gespannt, die Atmosphäre vor dem Fernsehen live mit zu verfolgen. Wer sich das Lauf-Spektakel im deutschen Free-TV anschauen möchte, kann es ab 15:30Uhr auf Eurosport tun. Startzeit beim New York…

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Frankfurt Marathon

Frankfurt Marathon

Der letzte Sonntag im Oktober 2015 steht wieder im Mittelpunkt vom Frankfurt Marathon. In Hessen machen sich wieder unzählige Läufer auf die Strecke über 42,195 Kilometer. Der Marathon in Frankfurt ist der zweitälteste Lauf in Deutschland nach den Big25 in Berlin. Beim Frankfurter Marathon lassen sich gute Laufzeiten erzielen, da die Strecke relativ flach ist. Im Fokus stand der Deutsche Arne Gabius, der die deutsche Marathon-Bestzeit brechen wollte, der bei…

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Motivationstipps zum Laufen im Herbst und Winter

5 Motivationstipps zum Laufen im Herbst und Winter

Gerade wenn das Wetter wieder kälter wird und es auch ab und zu regnet, sinkt die Motivation auch bei Läufern. Da bleibt jeder lieber auf dem Sofa sitzen und kuschelt sich in die warme Decke ein. Genau diese Einstellung solltest du ablegen und genau das Gegenteil machen. Gerade in der Herbst– und Winterzeit hast du genügend Zeit, deine Ausdauer weiter zu verbessern, da in diesen Monaten zumeist keine Laufwettbewerbe stattfinden….

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Low Carb Ernährung

Mit Low Carb Ernährung zu besseren Laufzeiten?

Wenn du dich intensiv mit dem Laufsport auseinandersetzt, dann wird dir die Low Carb Ernährung irgendwann über den Weg laufen. Low Carb bedeutet einfach nur, dass du wenig Kohlenhydrate zu dir nimmst. Achte bei Low-Carb-Diät darauf, welche Lebensmittel viele Kohlenhydrate haben und welche hingegen du unproblematisch zu dir nehmen kannst. Als ich damit angefangen habe, war ich überrascht, auf welche Lebensmittel ich verzichten musste. Es stellt sich dann letztendlich die…

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Grundlagenausdauertraining

Grundlagenausdauertraining für Anfänger

Das Grundlagenausdauertraining ist sowohl für Laufanfänger als auch Laufprofis ein sehr wichtiger Begriff, um längere Laufstrecken zu bewältigen. Das größte Problem bei Laufanfängern ist, dass sie grundsätzlich wenig Ausdauer haben, da der Körper die Belastung vom Laufen noch nicht kennt. Wenn ein Laufanfänger mit dem Laufen beginnt, hat dieser immer eine Motivation wie z.B. abnehmen oder fitter zu werden. Der angehende Läufer wird sich dann wahrscheinlich seine alten Turnschuhe greifen…

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AB Roller Bauchtrainer

Bauchtrainer AB Roller

Ihr fragt euch jetzt bestimmt, was ein Bauchtrainer mit Laufen zu tun hat. Zum Laufen gehören mehr als nur starke Beine und gute Ausdauer. Gerade beim Laufen beanspruchst du deinen ganzen Körper und dazu zählen auch deine Bauchmuskeln. Die Bauchmuskeln kannst du auf unterschiedlichster Weise trainieren. Im Fitnessstudio findest du die passenden Geräte, die besonders deine Bauchmuskeln beanspruchen und du damit auch große Fortschritte machen kannst. Wenn du allerdings nicht…

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Berlin Marathon Erfahrungsbericht

Ein Erfahrungsbericht zu meinem ersten Marathon in Berlin

Der Berliner Marathon fand am Sonntag, den 27.09.2015 statt und ich war Teil des großen Spektakels. Da es mein erster Marathon war, war ich auch sehr aufgeregt und wusste nicht genau, was mich erwartet. Am Donnerstag habe ich bereits den Kleiderbeutel und die Startnummer abgeholt, da samstags es bekanntlich erweise immer voll ist. Ich hatte nur 4 Stunden geschlafen und sonntags früh weckte mich mein Wecker um 6:00 Uhr. Normalerweise…

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Läuferfrühstück

Das Läufer Frühstück

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag, das gilt auch für Läufer! Allerdings bist du beim Frühstück etwas eingeschränkt, was die Ernährung angeht. Das klassische Frühstück wäre Brot mit Wurst und Käse, vielleicht noch ein Ei dazu. Darauf musst du auch nicht verzichten, allerdings sollte man nicht zu normalen Brötchen oder Schrippe greifen, sondern sich gezielt für ein Vollkornbrötchen entscheiden. Das ist viel gesünder und für Läufer das ideale…

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