Ich hoffe, ihr seid alle gut ins neue Jahr 2016 gekommen. Im neuen Jahr habe ich mir viel vorgenommen. Ich habe im Winter meine Grundlagenausdauer deutlich verbessert, da ich regelmäßig lange Dauerläufe absolviert habe. 2015 war es nicht so schwer, meinen Schweinehund im Winter zu überwinden, da die Temperaturen doch recht mild waren. Außerdem habe ich in der Woche immer wieder kleine Einheiten von Intervallen absolviert, um auch mein Lauftempo…
Damit du im Lauftraining deine Laufzeit verbessern kannst, benötigst du Geduld und eine Menge Durchhaltevermögen. Jeder Mensch macht etwas mit einem Ziel, so auch beim Laufen. Die einen wollen durch das Joggen abnehmen, andere hingegen streben langfristig ein höheres Lauftempo an. So unterschiedlich die Ziele auch sind, Spaß am Laufen sollte man dabei nicht vergessen. Auch ich merke immer wieder, dass man nur mit Spaß am Ball bleibt und dadurch…
Wenn du dich mit dem Laufsport auseinandersetzt, wirst du über kurz oder lang zu dem Thema Intervalltraining kommen. Nur mit diesem Training schaffst du es, deine Laufzeit zu verbessern. Das Grundprinzip vom HIIT ist es, dem Körper neue Reize zu setzen und zwischen Erholungs- und Belastungsphase zu wechseln. Je besser du trainiert bist, umso kürzer werden die Erholungsphasen und die Belastungsphasen werden intensiver. Intervalltraining (auch Hochintensives Intervalltraining: HIIT) ist eine…