• Längere Laufpause – Wie schnell kommst du wieder in Form?
  • Laufen mit Barfußschuhen – Für jeden Läufer geeignet?
  • Gibt es einen Zusammenhang zwischen Körpergröße und Schnelligkeit beim Laufen?
  • Was ist der Flow beim Laufen und wie erreichst du den Zustand?
  • Mit der richtigen Lauftaktik zur Bestzeit

Laufsport, Lauftraining und Laufernährung

Laufen ist meine Leidenschaft! Ich möchte euch in meinem Laufblog viele Informationen über den Laufsport, das Lauftraining wie auch die Laufernährung geben. Hier erfährst du alles darüber, wie du schneller wirst und wie du dein Lauftraining noch effektiver gestalten kannst. Außerdem bekommst du hier exklusive Erfahrungsberichte über das Laufen und zu Laufevents wie z.B. bei einem Marathon.

TOP-LAUFTHEMEN im Blog

Intervalltraining | Dauerlauf | Stabilitätstraining | Läuferfrühstück | Nike Run Club Berlin | Testberichte

Intervalltraining HIIT

Intervalltraining: Nur mit HIIT wirst du schneller!

Wenn du dich mit dem Laufsport auseinandersetzt, wirst du über kurz oder lang zu dem Thema Intervalltraining kommen. Nur mit diesem Training schaffst du es, deine Laufzeit zu verbessern. Das Grundprinzip vom HIIT ist es, dem Körper neue Reize zu setzen und zwischen Erholungs- und Belastungsphase zu wechseln. Je besser du trainiert bist, umso kürzer werden die Erholungsphasen und die Belastungsphasen werden intensiver. Intervalltraining (auch Hochintensives Intervalltraining: HIIT) ist eine…

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MFT Challenge Disc

MFT Challenge Disc im Test

Ihr fragt euch sicherlich, was die MFT Challenge Disc mit Laufen zu tun hat. Dieses MFT Board hilft dir optimal, deine Balance und deine Koordination zu verbessern. Außerdem stärkt es deine innere Muskeln in den Beinen und unterstützt deinen Rücken bzw. Wirbelsäule. Mit dem Board von MFT verbesserst du deine Leistung beim Laufen und somit auch deine Laufzeiten. Dieses MFT Balanceboard ist allerdings nicht günstig und schlägt mit knapp 200€…

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Marathon Vorbereitung

Zwei Wochen vor dem ersten Marathon

Heute ist der 13.09.2015 und die Vorbereitungen für meinen ersten Marathon nähern sich dem Ende. Es sind nur noch 14 Tage bis zum Berlin Marathon. Jetzt geht es noch darum, das Training optimal zu gestalten, um möglichst effektiv in den Wettkampf zu gehen. Ich habe mir vorgenommen, noch zwei bis drei Intervallläufe zu machen und zwei Dauerläufe à 10 bis 15 Kilometer. Meine letzte Woche habe ich damit verbracht, noch…

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Nike+ Sportwatch GPS Testbericht

Nike+ SportWatch GPS im Test

Ich habe mir diese Nike+ SportWatch Anfang 2014 zugelegt, um meine Fortschritte aufzuzeichnen. Bevor ich mir diese Nike Laufuhr gekauft habe, habe ich das Internet zunächst nach unterschiedlichen Laufuhren durchsucht, damit ich für mich die bestmögliche Uhr finde. Ich habe eine Lauf-Uhr gesucht, die GPS Funktion hat, aber auch im Fitnessstudio auf dem Laufband genutzt werden kann. Natürlich gibt es auch tolle Runninguhren von Polar oder Sigma, aber da habe…

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die richtige Laufernährung

Die richtige Ernährung für das Laufen

Auch zu dem Thema habe ich unzählige Laufblogs durchforstet und einige hilfreiche Tipps mitnehmen können. Da ich berufstätig bin, ist das Frühstück manchmal nicht einfach, zeitlich unter einem Hut zu bringen. Deshalb kann ich morgen früh im Büro einen schnellen Frühstücksbrei mit reichlich Balaststoffen und OMEGA 3 Fettsäuren zubereiten. Was besonders lecker ist, wenn man noch eine in Scheiben geschnittene Banane hinzugibt oder Himbeeren. Damit dein Frühstück noch gesünder wird,…

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Berlin Marathon

Der Berliner Marathon

Heute ist der 07.09.2015 und ich schreibe lieber etwas in meinem Blog als zu trainieren. Das ist wohl ein großer Fehler, denn ohne Training wird niemand einen Marathon laufen können. Ich frage mich auch die ganze Zeit, trainiere ich richtig und was ist überhaupt mein Lauftempo beim Marathon? Diese Fragen kann ich nicht beantworten, da mein erster Marathon in Berlin am 27.09.2015 stattfindet. Also nicht mal 3 Wochen noch Zeit,…

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