Tipps zum Lauftraining | Hole dir hier Joggingtipps

Nüchtern laufen am Morgen

29. Dezember 2016

Nüchtern Laufen am Morgen soll ja angeblich gesund sein und besonders beim Abnehmen helfen. Stimmt das wirklich? Ich selber habe es erst vorkurzem einmal ausprobiert und merkte keinen Unterschied. Das ist allerdings nicht für jeden geeignet, da Laufen auf nüchternen Magen viele Probleme verursachen kann. Besonders das Hungergefühl lässt sich oft nicht weglaufen und kann daher problematisch werden. Kann Laufen am Morgen ohne zu frühstücken daher wirklich gesund sein und…

Wie motiviere ich mich zum Laufen im Winter?

26. Dezember 2016

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Du kommst gerade nach der Arbeit oder der Schule nach Hause, draußen ist es dunkel und kalt und du überlegst, ob du dich zum Laufen im Winter motivieren kannst oder doch lieber die Couch bevorzugst. Neun von Zehn Leuten würden sicherlich die bequeme Variante wählen und sich den Abend vor dem Fernsehen verbringen. Menschen benötigen nicht immer Gründe, um etwas zu machen, meist handeln wir auch emotional und instinktiv. Deshalb…

Laufen trotz Erkältung: Gesund oder kontraproduktiv?

1. November 2016

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Gerade in der kalten Jahreszeit wie im Herbst und Winter kann es schnell zu Schnupfen oder Husten kommen und da fragst du dich bestimmt, ob Laufen trotz Erkältung sinnvoll ist. Ich persönlich habe immer die Befürchtung, wenn ich eine lange Zeit nicht mehr laufen war, dass ich meine Form verliere. Jeder definiert eine lange Zeit anders, aber für mich persönlich reicht schon eine Woche ohne Laufen aus, um das Gefühl…

Wie Instagram unser Lauftraining beeinflusst

18. September 2016

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Das ganze Social Media wie Facebook oder Instagram haben heutzutage großen Einfluss auf unser Lauftraining. Vielleicht ist es dem Einen oder Anderen noch nicht bewusst, aber es kann sowohl positive als auch negative Effekte haben. Wir liken z.B. Laufprofis auf Facebook, die mal wieder eine Trainingsrunde in unvorstellbarem Lauftempo gelaufen sind oder Sportler, die anscheinend jeden Tag 5 Stunden im Fitnessstudio verbringen. Auch das Thema Ernährung ist besonders auf Instagram…

Laufen mit System – Der einzige Weg, um schneller zu werden!

10. September 2016

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Über Alles muss man sich heutzutage Gedanken machen: Was esse ich heute, gehe ich heute ins Fitnessstudio oder wann gehe ich schlafen? Viele Läufer berichten, dass man mit dem Laufen den Kopf frei bekommt. Das mag zwar während des Laufens stimmen, aber die Gedanken, die man sich vorher machen muss, können durchaus belastend sein. Wenn du dich beschließt, mit dem Laufen anzufangen, machst du am Anfang noch sehr große Fortschritte,…

Trainingsplan zum Laufen selber erstellen

21. Juli 2016

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Damit du deinen individuellen Trainingsplan zum Laufen selber erstellen kannst, brauchst du nicht viel. Natürlich kannst du einfach googeln und z.B. nach den passenden Trainingsplan für einen Halbmarathon oder Marathon suchen. Allerdings sind diese Laufpläne an die Läufer ausgerichtet, die bereits eine Grundlagenausdauer besitzen und daher nicht für den Laufanfänger geeignet. Deshalb ist es wichtig, dir selber einen Trainingsplan zu erstellen, der genau zu deinen Anforderungen und deiner Leistungsfähigkeit passt….

Kein Bock mehr aufs Laufen? Was kannst du tun?

20. Juli 2016

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Jeder Läufer, egal ob Hobby- oder Profisportler, irgendwann gibt es immer die Situation, wo man kein Bock mehr aufs Laufen hat. Es gibt unterschiedliche Gründe, warum die Lust am Laufen verloren geht. Viele Jogger fühlen sich meist nach dem Laufen befreit und können beim Laufen total abschalten. Aber was passiert, wenn vorher das sogenannte Läufer-Burnout eintritt und man überhaupt keine Lust verspürt, die Laufschuhe zu schnüren. Ist es sinnvoll, dann…

Tipps gegen Seitenstechen beim Laufen

5. Juli 2016

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Seitenstechen beim Laufen kennt bestimmt jeder Läufer und hatte damit bestimmt auch mal zu kämpfen gehabt. Seitenstiche, auch als Seitenstechen bezeichnet, ist ein Schmerz in der Gegend der Milz (auf der linken Körperseite) oder Leber (rechte Körperseite), der bei anhaltender körperlicher Anstrengung auftreten kann, z. B. bei Ausdauerläufen. (Wikipedia) Dieses Phänomen tritt sehr häufig bei Laufanfängern auf, aber lassen sich bis heute nicht wissenschaftlich in der Sportmedizin erklären. Es gibt…

Laufen im Sommer

26. Juni 2016

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Wenn die Sonnenstrahlen sich draußen wieder blicken lassen, dann macht das Laufen im Sommer viel mehr Spaß. Aber wenn der Thermometer fast explodiert und an der 35 Grad Marke kratzt, kann der sommerliche Lauf zur Qual werden. Viele Läufer haben bei tropischen Temperaturen Kreislaufprobleme oder mit Pollen zu kämpfen. Diese Probleme solltet ihr auf keinen Fall ignorieren. Wenn ihr merkt, dass das Laufen nicht geht, dann solltet ihr es auf…

Laufen auf der Tartanbahn

21. Juni 2016

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Darüber wird sich wahrscheinlich kein Laufanfänger Gedanken machen, aber wenn man dann bisschen fortgeschrittener ist, denken wir über kurz oder lang an das Laufen auf der Tartanbahn. Wenn wir Spitzensportler beobachten, sehen wir immer wieder, dass diese Athleten ihr Intervalltraining auf der Kunststoffbahn absolvieren. Aber warum ist es gerade sinnvoll, sein Tempotraining auf einer solchen Laufbahn zu machen und welche Vorteile bringt es mir? Kann ich mein Intervalltraining auch ganz…

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