Kein Bock mehr aufs Laufen? Was kannst du tun?

Motivation zum Laufen
20. Juli 2016

Jeder Läufer, egal ob Hobby- oder Profisportler, irgendwann gibt es immer die Situation, wo man kein Bock mehr aufs Laufen hat. Es gibt unterschiedliche Gründe, warum die Lust am Laufen verloren geht. Viele Jogger fühlen sich meist nach dem Laufen befreit und können beim Laufen total abschalten. Aber was passiert, wenn vorher das sogenannte Läufer-Burnout eintritt und man überhaupt keine Lust verspürt, die Laufschuhe zu schnüren. Ist es sinnvoll, dann…

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Tipps gegen Seitenstechen beim Laufen

Seitenstechen beim Laufen
5. Juli 2016

Seitenstechen beim Laufen kennt bestimmt jeder Läufer und hatte damit bestimmt auch mal zu kämpfen gehabt. Seitenstiche, auch als Seitenstechen bezeichnet, ist ein Schmerz in der Gegend der Milz (auf der linken Körperseite) oder Leber (rechte Körperseite), der bei anhaltender körperlicher Anstrengung auftreten kann, z. B. bei Ausdauerläufen. (Wikipedia) Dieses Phänomen tritt sehr häufig bei Laufanfängern auf, aber lassen sich bis heute nicht wissenschaftlich in der Sportmedizin erklären. Es gibt…

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Laufen im Sommer

Laufen im Sommer
26. Juni 2016

Wenn die Sonnenstrahlen sich draußen wieder blicken lassen, dann macht das Laufen im Sommer viel mehr Spaß. Aber wenn der Thermometer fast explodiert und an der 35 Grad Marke kratzt, kann der sommerliche Lauf zur Qual werden. Viele Läufer haben bei tropischen Temperaturen Kreislaufprobleme oder mit Pollen zu kämpfen. Diese Probleme solltet ihr auf keinen Fall ignorieren. Wenn ihr merkt, dass das Laufen nicht geht, dann solltet ihr es auf…

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Laufen auf der Tartanbahn

Laufen auf der Tartanbahn
21. Juni 2016

Darüber wird sich wahrscheinlich kein Laufanfänger Gedanken machen, aber wenn man dann bisschen fortgeschrittener ist, denken wir über kurz oder lang an das Laufen auf der Tartanbahn. Wenn wir Spitzensportler beobachten, sehen wir immer wieder, dass diese Athleten ihr Intervalltraining auf der Kunststoffbahn absolvieren. Aber warum ist es gerade sinnvoll, sein Tempotraining auf einer solchen Laufbahn zu machen und welche Vorteile bringt es mir? Kann ich mein Intervalltraining auch ganz…

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Laufen mit Rucksack: Was ist zu beachten?

Laufen mit Rucksack
10. Juni 2016

Spätestens wenn du alleine eine längere Distanz laufen willst, wirst du über das Laufen mit Rucksack nachdenken. Du wirst dich dann sicherlich fragen, ob ein Laufrucksack nicht stören wird und ob es wirklich viel anstrengender ist als ohne Gewicht. Mit einem Running-Rucksack kannst du sehr viele Sachen transportieren, besonders wichtig bei langen Dauerläufen sind die Getränke. Wahrscheinlich wird man eine solche Einheit am Sonntag absolvieren, so dass die Geschäfte zu…

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Was ist ein Crosslauf?

Crosslauf
1. Juni 2016

Crosslauf, auch Querfeldeinlauf oder Geländelauf, ist eine Variante des Laufsports, bei der das schnelle Durchlaufen von profiliertem Gelände abseits befestigter Wege im Vordergrund steht. Crosslauf ist gegenüber dem Straßenlauf oder dem Laufen auf der Bahn koordinativ anspruchsvoller. (Wikipedia) Du bist vielleicht schon viele Laufevents gelaufen und suchst eine neue Herausforderung? Da der Mensch immer mehr will, ist in der Regel die nächste Stufe zum Marathon einen Triathlon zu laufen. Ein…

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Laufen im Frühling

Laufen im Frühling
20. Mai 2016

Wenn die Sonne sich wieder blicken lässt, dann beginnen viele Hobbyläufer wieder mit dem Laufen im Frühling. Die Motivation ist natürlich eine ganz andere als z.B. im Winter oder Herbst, wo es besonders kalt und dunkel draußen ist. Solltest du selber noch nicht mit Laufen begonnen haben, so ist der Frühling die perfekte Jahreszeit, um dich aus deiner Frühjahrsmüdigkeit herauszuholen. Meiner Erfahrung nach ist es das Wetter, dass es so…

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Aqua-Jogging – eine sinnvolle Ergänzung zum Lauftraining?

Aqua-Jogging
20. April 2016

Wenn man über das Aqua-Jogging redet, wird man zumeist belächelt. Das Laufen im Wasser wird meistens mit Seniorensport in Verbindung gebracht, die sich ab und zu beim Aqua-Fitness frisch halten. Das Aquajoggen sollte man daher nicht mit dem Aqua-Fitness verwechseln, denn das Lauftraining im Wasser ist viel mehr und kann dir dabei helfen, deine Laufökonomie zu verbessern. Gerade bei den Profis ergänzen sie ihr Lauftraining sehr oft mit dieser Trainingsvariante,…

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Mit Tapering zum Erfolg bei Laufevents

Tapering
31. März 2016

Tapering bezeichnet die Reduktion des Trainingsumfangs vor einer großen Ausdauerbelastung (Wettkampf). Der Begriff ist vom englisch Begriff „Tapering“ („Zuspitzung“ oder „Reduktion“) abgeleitet. (Wikipedia) Viele Läufer haben das Gefühl vor einem großen Laufwettbewerb, nicht genügend trainiert zu haben. Vielleicht ergeht es dir genauso wie vor einer Prüfung oder Klausur. Man geht am Abend nochmal den ganzen Stoff durch, allerdings will dein Gehirn die Informationen nur noch schwer verarbeiten. Eine gewisste Panik…

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Stabilitätstraining für Läufer – Was ist überhaupt ein Stabi-Training?

Stabi-Training mit Massagerolle Blackroll
24. März 2016

Vielleicht hast du selber schon einmal im Profisport etwas über das Stabilitätstraining für Läufer gehört, aber konntest damit noch nie etwas anfangen? Gerade beim Laufen ist es wichtig, dass du eine gerade Körperhaltung einnimmst und dich nicht versteifst. Das Stabi-Training, kurz auch „Stabis“ oder auch Mobilitätstraining genannt, ist also dafür da, dass deine Haltemuskulatur bzw. Rumpfmuskulatur trainiert wird und damit noch effektiver und energiesparender Joggen kannst. Der Begriff der Rumpfmuskulatur…

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