Läuferwissen Archive - Seite 3 von 4

Warum können Kenianer so gut laufen?

17. Mai 2016

Warum können Kenianer so gut laufen? Welches Geheimnis steckt hinter den kenianischen Läufer und kannst du auch irgendwann dieses Spitzentempo der afrikanischen Athleten beim Laufen erreichen? Beim Marathon oder anderen großen Laufevents beobachten wir immer wieder Sportler aus Afrika wie Kenia oder Äthiopien, dass diese Läufer sehr schnell laufen. Liegt es vielleicht an den speziellen Genen von den Afrikanern oder welche Gründe könnte es haben, dass diese Läufer über eine…

Blasen beim Laufen – Wie kann ich Fußblasen beim Joggen vermeiden?

3. Mai 2016

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Jeder Läufer kennt dieses Problem: Blasen beim Laufen. Egal ob du gerade mit dem Laufen angefangen hast oder bereits schon länger joggst. Die Blasenbildung beim Laufen kann unterschiedliche Ursachen haben. Damit die Fußblasen nicht erst entstehen, kannst du mit einigen Maßnahmen dieses Problem vorbeugen. Im folgenden Artikel über Blasen an den Füßen beim Laufen erfährst du alles darüber, wie die Fuß-Blasen entstehen können, wie du diese vermeiden kannst und welche…

Bist du ein Lauftalent?

28. April 2016

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Hast du dich mal gefragt, ob du ein Lauftalent bist? Am Anfang macht man sich vielleicht überhaupt keine Gedanken darüber, ob man gute Veranlagungen und Begabung für das Joggen besitzt. Meist fangen die meisten Menschen mit dem Laufen an, weil sie ein bestimmtes Ziel wie z.B. eine Gewichtsabnahme verfolgen. Aber wenn du dann Gefallen an dem Laufen gefunden hast, wird man früher oder später versuchen, sich zu verbessern und ehe…

Laufen trotz Pollen-Allergie: Geht das?

12. April 2016

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Du hast dich gefragt, ob Laufen trotz Pollen-Allergie möglich ist? Gerade in der Frühlingszeit macht Heuschnupfen vor niemanden halt, auch nicht vor Läufern! Aber Heuschnupfengeplagte müssen natürlich nicht auf das Laufen verzichten. Ausdauersport wie Schwimmen oder Laufen kann dir sogar helfen, die Grasallergie zu lindern. Anfangs bemerkst du gar nicht, dass die Pollenflugsaison wieder begonnen hat. Erst wenn Anzeichen sich bemerkbar machen, ist es wieder soweit, etwas dagegen zu tun….

5 Anfängerfehler beim Laufen

7. April 2016

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Die Sonne scheint draußen und jeder hat wieder den Drang sich zu bewegen. Das Wetter lädt natürlich dazu ein, jetzt mit dem Laufen anzufangen. Aber aufgepasst: Beim Laufen kann man am Anfang viel falsch machen und dadurch hat man auch ein erhöhtes Verletzungsrisiko. Wenn du in den letzten Jahren viel Zeit auf der Couch verbracht hast oder immer lieber den Fahrstuhl statt die Treppen genutzt hast, solltest du Einiges beachten,…

Was ist eigentlich eine Supination?

5. April 2016

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Supination sagt euch vielleicht im ersten Moment noch gar nichts, allerdings könnte es auch dich betreffen. Eine Supination ist eigentlich nur das Gegenteil von Überpronation, d.h. dass du in der Abrollbewegung nach außen knickst und damit eine Fußfehlstellung (Hohlfuß) beim Laufen besitzt. An den Füßen beschreibt die Supination die Hebung des inneren Fußrandes bei gleichzeitiger Senkung des äußeren. Die Supination wird manchmal auch als Auswärtskantung oder Auswärtsdrehung bezeichnet. (Wikipedia) Die…

Was ist eigentlich eine Überpronation?

17. März 2016

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Überpronation wird den meisten Freizeitläufern nichts sagen, allerdings sollten auch Hobbyläufer sich mit diesem Thema auseinandersetzen. Eine Überpronation bei Läufern bedeutet, dass du in der Abrollbewegung nach innen knickst und du damit eine leichte oder auch starke Fußfehlstellung (Senk-oder Plattfuß) besitzt. Genau das Gegenteil wäre eine Supination, d.h. das nach außen Knicken bei der Abrollbewegung. Falls du überhaupt keine Fehlstellung hast, zählst du hier zu den Neutralläufern und somit hast…

5 Gruppen von Menschen, die ein Läufer nie verstehen kann!

12. Januar 2016

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Wir als Läufer können manche Menschen einfach nicht verstehen! Seid ihr auch mal aus dem Fitnessstudio rausgekommen und habt draußen Leute gesehen, die nach dem Training rauchen? Oder kennt ihr es, wenn dich Bekannte nach einer Laufveranstaltung fragen, welcher Platz und sich dann wundern, warum du nicht Erster wurdest. Genau solche Menschengruppen haben ich euch im Top5-Ranking mal aufgelistet, du uns das Leben als Läufer nicht einfacher machen: 1. Raucher…

Laufen mit Musik?

28. Dezember 2015

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Viele Freizeitläufer fragen sich oft, ob Laufen mit Musik tatsächlich zu besserer Laufleistung führt. In der Tat kann es für jeden einzelnen Läufer dazu führen, dass durch den Rhythmus der Musik man automatisch etwas schneller läuft. Allerdings ist dies immer abhängig von dem Beat der Musik. Joggen mit Musik kann daher sowohl dich schneller vorantreiben, aber zugleich besteht die Gefahr, dass du zu schnell unterwegs bist. Dies ist natürlich nicht…

Wie lange sollte man joggen?

19. Dezember 2015

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Die Frage: „Wie lange sollte man joggen?“ kann man nicht allgemein beantworten. Zunächst musst du für dich ein Ziel definieren, was du mit dem Laufen erreichen willst. Die Joggingdauer hängt also davon ab, ob du dich damit fit und abnehmen willst oder deine Laufzeit verbessern möchtest. Daran solltest du dann deinen Trainingsaufwand messen, um deine individuelle Ziele realisieren zu können. Es gibt natürlich Tage, wo du wahrscheinlich nicht so motivieren…

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