• Gibt es einen Zusammenhang zwischen Körpergröße und Schnelligkeit beim Laufen?
  • Was ist der Flow beim Laufen und wie erreichst du den Zustand?
  • Mit der richtigen Lauftaktik zur Bestzeit
  • Ist ein negativer Split taktisch klug beim Laufen?
  • Kaffee vor dem Laufen?

Laufsport, Lauftraining und Laufernährung

Laufen ist meine Leidenschaft! Ich möchte euch in meinem Laufblog viele Informationen über den Laufsport, das Lauftraining wie auch die Laufernährung geben. Hier erfährst du alles darüber, wie du schneller wirst und wie du dein Lauftraining noch effektiver gestalten kannst. Außerdem bekommst du hier exklusive Erfahrungsberichte über das Laufen und zu Laufevents wie z.B. bei einem Marathon.

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Zusammenhang zwischen Körpergröße und Schnelligkeit beim Laufen

Gibt es einen Zusammenhang zwischen Körpergröße und Schnelligkeit beim Laufen?

Habt ihr euch mal die Frage gestellt, ob es einen Zusammenhang zwischen Körpergröße und Schnelligkeit beim Laufen gibt? Falls ja, möchte ich hier versuchen, euch die Antwort zu liefern. Auf den ersten Blick scheint es so, als ob kleinere Läufer Vorteile beim Laufen hätten, speziell beim Marathon. Hier gibt es genügend Beispiele, da die afrikanischen Läufer nicht so groß sind. Aber liegt es wirklich an der Körpergröße oder spielen andere…

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Was ist der Flow beim Laufen und wie erreichst du den Zustand?

Vom sogenannten Flow hat bestimmt jeder Läufer schon einmal gehört, aber was genau ist das eigentlich? Kann jeder Läufer diesen Zustand erreichen und ist dieser Zustand nur bei manchen Läufern anzutreffen? Dieses Phänomen wird bei ungeübten Läufern selten bzw. fast nie vorkommen, da dieser Zustand sich erst nach bestimmter Zeit beim Joggen einstellt. Laufanfänger beginnen oft mit 10 Minuten bis 30 Minuten, sodass der Flow sich in dieser Zeit oft…

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Marathon unter 2 Stunden – Ist das möglich?

Am 6. Mai 2017 startet der amerikanische Sporthersteller Nike das spektakuläre Projekt „Breaking2“ in Monza, wo ein Läufer das erste Mal einen Marathon unter 2 Stunden laufen soll. Natürlich sind das nicht irgendwelche Läufer, sondern drei Elite-Läufer, die der amerikanische Sporthersteller dafür ausgewählt hat. An den Start gehen dabei: Lelisa Desisa (27 Jahre) aus Äthopien, Zersenay Tadese (35 Jahre) aus Eritra und der klare Favorit Eliud Kipchoge (32 Jahre) aus…

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Lauftaktik

Mit der richtigen Lauftaktik zur Bestzeit

Hast du gewusst, dass eine richtige Lauftaktik entscheidend sein kann, damit du deine persönliche Bestzeit knackst? Gerade wenn du das erste Mal an einem Laufwettbewerb teilnimmst, wirst du sehr viele taktische Fehler machen, da dir die Erfahrung fehlt. Meistens versucht man sein Lauftempo zu erreichen, dass man sich vor dem Lauf vorgenommen hat. Aber was passiert, wenn vor dir sich eine Reihe bildet, die deutlich langsamer ist und deine Renntaktik…

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negativer Split

Ist ein negativer Split taktisch klug beim Laufen?

Erstmal müssen wir klären, was überhaupt ein negativer Split ist. Normalerweise versucht jeder Läufer eine bestimmte Strecke im Laufwettbewerb in einem konstanten Lauftempo zu absolvieren. Manche Jogger etwas schneller, manche hingegen etwas langsamer. Der negative Splt kommt häufig beim Marathon von den Laufprofis zum Einsatz. Ein negativer Split bedeutet eigentlich nur, dass man die erste Hälfte eines Rennens etwas langsamer als die zweite Hälfte angeht. So kommt es also häufig…

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Kaffee vor dem Laufen

Kaffee vor dem Laufen?

Zu diesem Themen „Kaffee vor dem Laufen?“ gibt es unterschiedliche Meinungen. Meistens möchte man nicht am Morgen auf den Kaffee verzichten und daher nicht ganz nüchtern mit dem Lauftraining starten. Aber ist es empfehlenswert, Koffein vor dem Joggen einzunehmen oder ist es eher kontraproduktiv? Natürlich gibt es auch Kaffee ohne Koffein, aber dann könnte man auch darauf verzichten. Das Thema möchte ich aufgreifen, da der Kaffee von Deutschen das liebste…

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Laufen nach Puls

Laufen nach Puls – Hilfreich oder unnötig?

Bei dem Thema „Laufen nach Puls“ streiten sich die Lauf-Experten. Viele Läufer halten nichts vom pulsorientierten Joggen, allerdings kann das unter Umständen Sinn machen. Ein Pulstraining ist gerade für Laufanfänger eine tolle Sache, da diese selber Ihre Erschöpfungsgrenze noch nicht einschätzen können und am Anfang häufig überpacen. So passiert es oftmals bei Laufanfängern, dass sie sich für den Laufsport als ungeeignet ansehen und daher frühzeitig abbrechen. Dabei sind es häufig…

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Laufen bei Glatteis

Laufen bei Glatteis – Was solltest du beachten?

Das Wetter spielt in ganz Deutschland verrückt, aber ist Laufen bei Glatteis zu gefährlich? Für einen Laufanfänger ist das natürlich die perfekte Ausrede, um sich vor dem Laufen zu drücken. Besonders wenn draußen ein starker Wind weht und es stark regnet. Straßenglätte entsteht meistens bei Minusgraden, z.B. wenn es draußen geschneit oder geregnet hat und das Wasser vereist. Auch bei Schritttempo hat jeder seine Probleme sein Gleichgewicht bei Glatteis zu…

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Nüchtern laufen am Morgen

Nüchtern laufen am Morgen

Nüchtern Laufen am Morgen soll ja angeblich gesund sein und besonders beim Abnehmen helfen. Stimmt das wirklich? Ich selber habe es erst vorkurzem einmal ausprobiert und merkte keinen Unterschied. Das ist allerdings nicht für jeden geeignet, da Laufen auf nüchternen Magen viele Probleme verursachen kann. Besonders das Hungergefühl lässt sich oft nicht weglaufen und kann daher problematisch werden. Kann Laufen am Morgen ohne zu frühstücken daher wirklich gesund sein und…

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Wie motiviere ich mich zum Laufen im Winter

Wie motiviere ich mich zum Laufen im Winter?

Du kommst gerade nach der Arbeit oder der Schule nach Hause, draußen ist es dunkel und kalt und du überlegst, ob du dich zum Laufen im Winter motivieren kannst oder doch lieber die Couch bevorzugst. Neun von Zehn Leuten würden sicherlich die bequeme Variante wählen und sich den Abend vor dem Fernsehen verbringen. Menschen benötigen nicht immer Gründe, um etwas zu machen, meist handeln wir auch emotional und instinktiv. Deshalb…

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