• Laufen in unserer Leistungsgesellschaft
  • Nike Air Zoom Structure 19 im Test
  • Zu viel Wasser kann zum Tod führen – Wasservergiftung beim Laufen
  • Sollte man vor dem Laufen essen?
  • Faszienrolle Medisana im Test – Übungen und Erfahrung

Laufsport, Lauftraining und Laufernährung

Laufen ist meine Leidenschaft! Ich möchte euch in meinem Laufblog viele Informationen über den Laufsport, das Lauftraining wie auch die Laufernährung geben. Hier erfährst du alles darüber, wie du schneller wirst und wie du dein Lauftraining noch effektiver gestalten kannst. Außerdem bekommst du hier exklusive Erfahrungsberichte über das Laufen und zu Laufevents wie z.B. bei einem Marathon.

TOP-LAUFTHEMEN im Blog

Intervalltraining | Dauerlauf | Stabilitätstraining | Läuferfrühstück | Nike Run Club Berlin | Testberichte

Druck beim Laufen

Laufen in unserer Leistungsgesellschaft

Zurzeit wird heiß diskutiert, dass die Hahnertwins (Anna und Lisa Hahner) bei den Olympischen Spielen in Rio nicht ihr Bestes gegeben haben und sich darauf konzentriert haben, sich möglichst gut zu vermarkten. Beide kamen gemeinsam Hand in Hand als 81. und 82. Läuferin beim Frauen-Marathon durch die Ziellinie. Und genau das wurde von der Presse kritisiert, dass bei den Olympischen Spielen der Wettkampfgedanke im Mittelpunkt stehen sollte und nicht, dass…

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Nike Air Zoom Structure 19

Nike Air Zoom Structure 19 im Test

Ich laufe seit Anfang 2016 mit dem Nike Air Zoom Structure 19 und kann euch daher einen ehrlichen Testbericht darüber geben. Da ich den Laufschuh Nike Structure 19 regelmäßig für mein Intervalltraining und meine Dauerläufe nutze, konnte ich bisher keine größeren Nachteile feststellen. Mir gefällt der Runningschuh optisch sehr gut und ist auch für mich gut geeignet. Da das Laufschuhmodell zu den Stabilitätsschuhen gehört, nutze ich den Schuh nicht auf…

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Wasservergiftung

Zu viel Wasser kann zum Tod führen – Wasservergiftung beim Laufen

Es klingt paradox, aber zu viel Wasser beim Laufen kann tödlich sein. Es heißt ja eigentlich, trink viel Wasser, damit du z.B. keine Kreislaufprobleme bekommst. Aber wusstest du, dass es bei zu viel Wasser beim Laufen zum Tod führen kann? Nagut, wir sprechen hier von Extremen, aber es kam das eine oder andere Mal schon vor, dass ein Läufer an der Wasservergiftung gestorben ist. Beim Ironman in Frankfurt ist es…

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vor dem Laufen essen

Sollte man vor dem Laufen essen?

Gerade bei Laufanfängern wird sich oft die Frage gestellt: „Sollte man vor dem Laufen essen?“, da man sehr unsicher ist. Ich persönlich halte es für sinnvoll, vor dem Joggen etwas Leichtes zu sich zu nehmen, um genügend Energie für den Lauf zu haben. Aber was genau kannst du jetzt essen, um nicht durch die Aufnahme der Ernährung Magenkrämpfe zu bekommen? Und wie lange vorher sollte man etwas essen, damit das…

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Faszienrolle Medisana

Faszienrolle Medisana im Test – Übungen und Erfahrung

Ich habe für euch die Faszienrolle Medisana genauer unter die Lupe genommen. Ich habe mir diese Massagerolle erst vor Kurzem gekauft, da ich von jeden Läufern gesagt bekommen habe, dass ich mir endlich diese Faszien Rolle kaufen sollte. Allerdings bin ich seit fast mehr als zwei Jahren, wo ich mit dem joggen angefangen habe, auch gut ohne diese Faszienrolle ausgekommen und was sollte mir das überhaupt bringen? Viele Jogger schwören…

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Trainingsplan zum Laufen selber erstellen

Trainingsplan zum Laufen selber erstellen

Damit du deinen individuellen Trainingsplan zum Laufen selber erstellen kannst, brauchst du nicht viel. Natürlich kannst du einfach googeln und z.B. nach den passenden Trainingsplan für einen Halbmarathon oder Marathon suchen. Allerdings sind diese Laufpläne an die Läufer ausgerichtet, die bereits eine Grundlagenausdauer besitzen und daher nicht für den Laufanfänger geeignet. Deshalb ist es wichtig, dir selber einen Trainingsplan zu erstellen, der genau zu deinen Anforderungen und deiner Leistungsfähigkeit passt….

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Motivation zum Laufen

Kein Bock mehr aufs Laufen? Was kannst du tun?

Jeder Läufer, egal ob Hobby- oder Profisportler, irgendwann gibt es immer die Situation, wo man kein Bock mehr aufs Laufen hat. Es gibt unterschiedliche Gründe, warum die Lust am Laufen verloren geht. Viele Jogger fühlen sich meist nach dem Laufen befreit und können beim Laufen total abschalten. Aber was passiert, wenn vorher das sogenannte Läufer-Burnout eintritt und man überhaupt keine Lust verspürt, die Laufschuhe zu schnüren. Ist es sinnvoll, dann…

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Laufsucht

Laufsucht – Kann Laufen wirklich süchtig machen?

Wenn du exzessiv das Laufen betreibst, kann es sein, dass du unter der sogenannten Laufsucht leidest. Viele Ausdauersportler erkennen die Anzeichen nicht und sehen es als ganz normal an, an einem Tag morgens mittags und abends laufen zu gehen. Natürlich muss man hier zwischen Hobbyläufern und Leistungssportlern unterscheiden. Die Leistungssportler haben einen bestimmten Trainingsplan von Ihren Trainern erhalten, die ganz individuell und nach den Anforderungen und den Zielen erstellt sind….

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Lauf-Mythen

Die 5 größten Lauf-Mythen

In vielen Laufforen werden über unterschiedliche Lauf-Mythen geschrieben und diskutiert. Aber welche davon stimmen wirklich und welche sind nur erfunden, um den Verbraucher zu täuschen und irgendwelche teueren Produkte zu verkaufen. In diesem Beitrag kläre ich dich darüber auf, ob es z.B. wirklich davon abhängig ist, wie lange du läufst, um abzunehmen. Mythos 1: Stabis sind unbedingt notwendig, um ein guter Läufer zu werden! Muss man wirklich jede Woche das…

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Energie Gel

Energy Gel – Sinnvoll oder unnötig?

Sicherlich kennst du als Läufer auch das Gefühl, irgendwann keine Kraft mehr zu haben und fragst dich dann, ob ein Energy Gel wirklich hilfreich ist. Es gibt unterschiedliche Marken von Energy Gels, die sich mittlerweile im Ausdauersport etabliert haben. Aber was bringen solche Power Gels? Benötigst du auch als Laufanfänger solche Art der Energiezufuhr und wann ist es sinnvoll, solche Energie Gels einzunehmen? Mit welchen Anschaffungskosten für das Energiegel musst…

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